立春养生立春如何养生及注意事项( 二 )

春季养生另一方面。就是要防病保健。特别是初春。天气由寒转暖。各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生。在预防措施中。首先要消灭传染源;二要常开窗。使室内空气流通。保持空气清新;三要加强锻炼。提高机体的防御能力。此外。注意口鼻保健。阻断温邪上受首先犯肺之路。
立春如何养生
立春后的天气渐渐变的暖和了。但是现在的天气还比较的寒冷。那么到了春季用什么样的方法养生才是最好最科学最有效的呢？你是否还不知道呢？去了解一下吧！
1、立春早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月。此谓发陈。天地俱生。万物以荣。夜卧早起。广步于庭。被发缓形。以使志生。生而勿杀。予而勿夺。赏而勿罚。此春气之应。养生之道也。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃。万物欣欣向荣。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景。早睡早起。早晨去散散步。放松形体。使情志随着春天生发之气而不可违背它。这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法。就会损伤肝。这是因为春天生养的基础。因此。春季以舒畅身体。调达情志为养生方法。
2、防止旧病复发
古谚语：“百草回芽。旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3、不要过早减衣
“春不减衣。秋不戴帽” 。立春气温还未转暖。不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣。身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春。乍暖还寒。气温变化又大。过早减掉冬衣。一旦气温下降。就难以适应。会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体。容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月。每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节。这时人体的阳气也顺应自然。有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展。代谢旺盛。生长迅速。故春天梳头。正符合这一春季养生的要求。有宣行郁滞。疏利气血。通达阳气的重要作用。
5、少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补。但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然。应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补。符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里。不论是食补还是药补。进补量都要逐渐减少。以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时。减少食盐摄入量也很关键。因为咸味入肾。吃盐过量易伤肾气。不利于保养阳气。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生。饮食的调养除了注意升发阳气。还要投脏腑所好。应适当吃些辛甘发散之品。不宜吃酸收之味。因为酸味入肝。具有收敛之性。不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。少食辛辣之物。
立春养生法
肝火旺要饮食清淡
春季肝火过旺容易肝胃不和。所以春天人容易上火。出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮。牙龈肿痛等。因此饮食宜清淡。忌油(油炸食品)腻、生冷及刺激性食物。可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物。如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。

立春养生 立春如何养生及注意事项( 二 )

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