立春后麻辣火锅要少吃 。羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃 。因为这些食物都可能损耗阳气 。导至上火 。
住：多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖 。各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。为避免春季各种疾病的发生 。预防措施必不可少 。“家居生活中 。要注意常开窗 。使室内空气流通 。保持空气清新” 。上午8时左右 。一般气温较低 。空气质量也较好 。是开窗通风的好时机 。此外 。居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风 。
行 ：多去郊外走走
立春后 。不妨多去郊外走走 。呼吸新鲜空气 。调节身心情志 。
防：防躁动 。重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时 。情绪易急躁 。因此每年立春后 。心理疾病患者都会有所增多 。多为焦虑症、躁狂症等病” 。
立春养生起居宜忌
立春后的一段时间里 。天气乍暖还寒 。气候变化仍较大 。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松 。对寒邪的抵抗能力有所减弱 。所以 。初春时节不宜过早减少棉衣物 。年老体弱者换装尤应谨慎 。不可骤减 。
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语 。冬三月草木凋零、冰冻虫伏 。人体新陈代谢相应变慢 。抵抗力下降 。容易生病 。也容易损阳气 。稍受风寒 。易发宿疾 。而这时候如果出汗 。应及时擦去 。切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂 。可减少疾病 。尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
为避免春季疾病的发生 。在预防措施上 。首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗 。使室内空气流通 。保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼 。提高机体的防御能力 。此外 。注意口鼻保健 。在起居方面也要顺应自然 。早睡早起 。适当增加室外活动 。使身体的冬藏状态开始适应春天的到来 。使自己的精神情志与大自然相适应 。力求身心和谐 。精力充沛 。
立春养生的饮食小贴士
立春的饮食应该以“升发”为主 。可以多食一些性味甘平的食物 。比如山药、春笋、豌豆苗、韭菜等 。尤其是山药 。性平味甘 。不燥不腻 。可健脾益胃、助消化 。补中益气、益肺止咳 。
春季多风 。也是“肺”的“多事之春” 。容易引发呼吸系统的各种疾病 。而这时候多食用一些补益肺肾的山药 。炖汤、熬粥等 。对预防这些疾病有很大的帮助 。而且节气交替的时候 。脾胃一般需要特别的保护 。这时候适当多食用山药等健脾益胃的食物 。对身体有百利而无一害 。
记得有一个朋友 。整个一工作狂 。除了工作 。平时大大咧咧 。生活琐事几乎都不怎么放在心上 。每到初春的时候 。就开始干咳、拉肚子(腹泻) 。开始没怎么放在心上 。直到几乎年年这样 。而且影响了自己的工作 。她才打电话跟我求救 。我告诉她 。初春的时候本就容易患呼吸系统的疾病 。而你又饮食不节 。伤了脾胃 。而“肺与大肠相表里” 。这样下去自然形成了恶性循环 。
我告诉她 。饮食方面注意 。不要吃过冷、过硬、过刺激的食物 。可适当食用山药 。炖汤也好、煮粥也好 。炒食也可 。可补气益肺 。健脾益胃;也可适当用党参、黄芪、黄精炖汤、煮粥食用;甚至也可用百合煮粥、熬羹等 。过了一段时间 。朋友乐滋滋地打电话过来 。不用问 。显然问题解决了 。
另外 。有句话讲“当春之时 。食味宜减酸增甘 。以养脾气” 。简单说 。春季肝气旺盛 。要少吃酸性食物 。以免使肝火旺盛 。伤了脾胃 。说到养肝 。自然不能忘了枸杞与菊花 。可以用红枣加枸杞泡茶 。可以用干山楂片加菊花泡茶 。加入几滴蜂蜜 。效果、口感更好 。

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