乐观开朗—肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康 。由于肝喜疏恶郁 。故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。
要想肝脏强健 。首先要学会制怒 。即使生气也不要超过3分钟 。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 。从而使肝火熄灭 。肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 。就会伤及肝气 。久之 。易导致肝病 。
五形人立春的养生大法
不同体质的人应该怎样进行立春养生的工作？
木形人：健脾温肾
因为木型人易出现忧虑抑郁等不良情绪 。故木型人在立春时节首先要注意保持心胸开阔 。心情乐观 。可以多参加户外活动 。舒缓形体 。以顺应肝的生理改变 。此外 。由于木型人容易感受寒冷之气的侵袭而犯病 。立春时却是春寒料峭 。木型人此时应注意保暖 。根据天气添减衣服 。
在饮食方面 。宜进食性温健脾温肾的食物 。适当增加辛辣味的食物 。以顺养肝气 。如大枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等 。
药膳可以选择枸杞子粥：枸杞子60克 。粳米120克 。将枸杞子洗净 。拣去杂质 。与淘洗干净的粳米一起放入沙锅中 。加适量水 。大火煮沸 。再用小火煮至半熟 。倒入枸杞一同煮熟即成 。有养肝益肾的功效 。
火形人：顺养肝气
火形人易缺乏自信 。出现急躁情绪 。暴怒则伤肝 。因此火形人在立春时节宜保持乐观向上的情绪 。增加自信 。顺养肝气 。另外 。早春乍暖还寒 。火形人同样对寒冷的耐受力较差 。要注意防寒保暖 。
在饮食方面 。火形人立春时节宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之口 。以顺应肝脏的生发之气 。如香芹、香菜、玫瑰花、大枣、花生、枸杞子、猪肉等 。
药膳可以选择如金橘山药粟米粥：金橘20克 。鲜山药100克 。粟米50克 。白糖15克 。将金橘洗净 。切片备用 。山药去皮 。切片 。与金橘片及淘洗干净的粟米一同入锅 。加适量水 。用大火煮开 。改用小火熬煮成稠粥 。加入白糖即成 。有疏肝健脾的功效 。
土形人：防流行病
虽然土型人比较能耐受寒冷之气 。但立春时节天气乍寒乍热 。同时 。春季又是流行病的易发季节 。因此 。土型人此时也应注意防寒保暖 。以防流感、腹泻等疾病的发生 。土型人性情较温和 。心态乐观 。切忌忧思恼怒 。
在饮食方面 。由于土型人宜多食辛味食物 。可多食香菜、芹菜、菠菜等食物 。也可多食健脾益气的食物如太子参、大枣、茯苓、白术等健运脾胃 。
药膳可以选择党参粟米粥：扁豆30克 。党参10克 。粟米50克 。麦芽15克 。将扁豆、党参洗净 。与麦芽一同放入砂锅中 。加适量清水 。用大火煮开 。小火煎20分钟 。去渣取汁 。然后放入淘洗干净的粟米 。可酌加适量水 。煮粥即可 。有健脾暖胃、除湿止泻的功效 。
金形人：防春寒
金型人容易感受春夏之气而犯病 。因此 。在立春这样天气仍然比较寒冷的时候 。金型人应切实做好春季防寒工作 。适当地“捂一捂” 。以利于阳气的生发 。顺应“春生”的自然规律 。由于金型人做事认真、谨慎 。在立春的情志调养方面 。要注意保持心境平和 。
在饮食方面 。立春时节 。金型人宜多进食味辛的食物 。以顺应肝气的升发 。可以多吃芹菜、香菜、玫瑰花、香附、麦芽、小麦、大枣、鸡肉、猪肉等 。
药膳可选择佛手山药扁豆糕：佛手柑粉20克 。鲜山药500克 。白扁豆100克 。糯米粉150克 。荸荠粉100克 。白砂糖200克 。将山药洗净 。上笼蒸熟 。取出去皮 。研成泥状待用 。将白扁豆晒干后研粉 。备用 。将糯米粉、荸荠粉、佛手柑粉加入适量的糖水调匀 。再将山药泥、扁豆粉一起倒入刷过油的盘内 。用大火蒸30分钟 。取出 。待稍冷后成菱形即成 。有疏肝健脾的功效 。

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