立春养生养什么
一、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时 。此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。根据春天里人体阳气生发的特点 。可选择平补和清补饮食 。如选用温性食物进补 。平补的饮食适合于正常人和体弱的人 。如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 。如梨、藕、荠菜、百合等 。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作 。饮食上可采用蜂蜜疗法 。将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用 。每日100毫升 。分3次服用;或用牛奶250毫升 。煮开后调入蜂蜜50克 。白芨6克 。调匀后饮用 。这些均有养阴益胃之功效 。阴虚内热体质者 。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物 。切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气升发 。人体之阳气亦随之而升发 。为扶助阳气 。在饮食上应该注意 。可常食用葱、荽、豉、枣、芪等 。还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物 。如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等 。有助于减轻症状 。
四、养脑
春天 。肝阳上亢的人易头痛、眩晕 。这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因 。其饮食防治方法是 。每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克 。水煎代茶频频饮之 。另外 。还可用用芹菜250克 。红枣10枚 。水煎代茶饮 。
五、养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘 。以养脾气 。”这是因为春季为肝气旺之时 。肝气旺会影响到脾 。所以春季易出现脾胃虚弱之症 。而多吃酸味食物会使肝阳偏亢 。故春季饮食调养宜选辛、甘温之品 。忌酸涩 。应多食用蔬菜以及山野菜等 。
六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品 。因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用 。也易形成气体导致腹胀 。增加胃肠负担 。饮食宜清淡 。易消化 。可采用上述蜂蜜疗法 。
七、养肾
春天气候舒爽 。是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机 。此时服用强肾配方与固肾药膳 。对肾功能损害初期的疗效较高 。患者要注意春季生活调理 。饮食以清淡甘味为主 。可食用清淡蔬果 。如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等 。
八、养“热”
早春时节气候仍很冷 。寒冷刺激甲状腺 。可引起功能亢进 。消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱 。另一方面 。人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温 。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主 。除谷类制品外 。还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物 。以及时补充能量 。
立春养生 以养肝护肝为先
多喝水—防止毒素损害肝脏
初春寒冷干燥易缺水 。多喝水可补充体液 。增强血液循环 。促进新陈代谢 。多喝水还可促进腺体 。尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 。以利消化、吸收和废物的排除 。减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
饮食平衡—保障肝脏功能正常
不要暴饮暴食或常饥饿 。这种饥饱不匀的饮食习惯 。会引起消化液分泌异常 。导致肝脏功能的失调 。所以 。春季饮食要保持均衡 。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品 。多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少饮酒—利于肝脏阳气升发
初春时节 。寒气较盛 。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量 。要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的 。多饮会伤肝 。据医学研究表明 。体重60公斤的健康人 。每天只能代谢60克酒精 。若超过限量 。就会影响肝脏健康 。甚至造成酒精中毒 。危及生命 。

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