“肝开窍于目”所以除了饮枸杞茶、菊花茶以外 。可以用茶水洗眼睛 。尤其是对于长期坐在电脑跟前的白领一族 。白天菊花泡茶后可先用升腾的热气熏眼睛 。然后再喝茶 。晚上看了一天电脑 。也可以直接用菊花泡水熏眼睛后 。直接用菊花水清洗眼睛 。也可适当食用黑木耳、黑豆、番茄、青豆等 。对于养肝也有一定的帮助 。当然食物还是当季的对人体最好 。
春天是疾病易复发的季节 。尤其是皮肤病、感染病、传染病等 。像香菜、香椿等大发的食物 。容易诱发疾病的食物 。春季尽量少吃或者不吃 。
当然 。饮食要因人而异 。不是说所有的人到了春季就应该多吃山药、多吃黄精、多喝菊花茶等 。最好还是根据自己的体质来调整 。也不是说除了上面的食物 。其他的不能吃 。上面说的食物是根据人体自然反应、阴阳、四时等应适当多食用的食物 。可具体的还是要个人根据自己的身体情况来调整 。所谓“审因施养” 。“因人施养”即是这个道理 。
气虚之人立春养生的6个方法
平心
即平衡心理、平静心态、平稳情绪 。做到知足常乐 。助人为乐 。自得其乐 。在工作、生活和人际交往中保持心理平衡 。能有效缓解心理压力 。古人曰：“忧则伤身 。乐则长寿” 。精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用 。值得注意的是 。不少人就是因为长期的不良心理状态最终导致了疾病的发生 。不愉快的心理情绪会影响人体免疫功能 。易引发癌症或其他疾病 。
减压
即适时缓解过度紧张和压力 。持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳 。使工作效率降低 。免疫功能下降 。容易发生疾病 。所以注意在还未疲乏时 。就“主动休息” 。让身体“充电”后再工作 。应多吃蔬菜、水果等和一些可以减压的食物 。如香蕉、坚果、柠檬等 。长时间坐在办公室的人 。应每隔1小时活动一下 。做简单的保健操 。每天最好午睡半小时 。而且最好平躺在床上或沙发上 。不要趴在桌上睡 。
顺钟
即顺应好生物钟 。调整休息和睡眠 。适度劳逸是健康之母 。每个人身体都有一个生物钟 。每天按时睡觉 。按时醒来 。按时吃饭 。它走得越准 。对你的身体越有利 。而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。睡眠和健康密切相关 。为了健康 。一定要保障足够的睡眠 。另外 。入睡时间尤为重要 。晚间11~12点之后入睡或黑白颠倒 。即使睡眠时间足够 。对健康也不利 。
增免
通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 。坚持做有氧运动 。如散步、慢跑、跳绳、踢毽、太极等等 。最好在户外花草树木集中的地方 。空气中负离子浓度较高 。不仅能调节神经 。还可以促进胃肠消化功能 。对加深肺部呼吸 。对体力、脑力、心理等各方面都会起到良好的调节作用 。居室要光照充足 。且经常通风换气 。少用空调 。
改良
即通过改变不良生活方式和习惯 。从源头上堵住亚健康状态发生 。经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果 。适量蛋白质 。低盐低脂 。这样才符合科学合理均衡营养观念 。除此之外 。微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。所以饮食要全面 。防止偏食 。要戒烟限酒 。少酒有益健康 。醉酒、酗酒则会削弱人体免疫功能 。
就医
处于亚健康时 。虽然人体各器官没有器质性病变 。但是功能已下降 。这时就应及时就医 。尽早摆脱亚健康状态 。中医运用辨证论治的原则和方法 。调理五脏功能 。使机体脏腑、阴阳、气血平衡 。机体功能恢复到最佳状态 。治疗亚健康 。许多传统中医技术都可以利用 。如针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等 。更有效的方法是服用中药汤剂 。并且像量体裁衣一样 。可以针对每个人的不同情况采用个性化的调理方法 。

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