蜂蜜是大自然赠给人类的礼物 。它所含的营养成分特别丰富 。主要是葡萄糖和果糖 。两者的含量达70% 。此外 。还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素c、维生素D等 。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用 。久服可延年益寿 。现代医学证明 。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 。均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜 。不仅有利于这些疾病的康复 。而且还可以防止秋燥对于人体的伤害 。起到润肺、养肺的作用 。从而使人健康长寿 。
秋燥时节 。还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 。如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 。特别是生姜 。这些食品属于热性 。又在烹饪中失去不少水分 。食后容易上火 。当然 。将少量的葱、姜、辣椒作为调味品 。问题并不大 。但不要常吃、多吃 。比如生姜 。它含挥发油 。可加速血液循环 。同日寸含有姜辣素 。具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能 。生姜还含有姜酚 。可减少胆结石的发生 。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内 。秋不食姜;一日之内.夜不食姜 。”看来 。秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物 。早已引起古人的重视 。这是很有道理的 。
寒露养生之六调
调节情绪
一般而言 。秋天人的情绪不太稳定 。易于烦躁或悲愁伤感 。特别是身临花木凋零 。秋风萧瑟的深秋 。常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 。秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要 。在阳光明媚的天气里 。外出观赏风景 。喜悦溢于言表 。可使忧郁愁烦顿消 。令人心旷神怡 。给生活增添无穷乐趣 。
调养起居
寒露节气的温差非常大 。所以在这个节气中 。我们一定要注意好身体的保暖 。同样在起居方面 。我们一定要有一个良好的起居习惯 。每天早睡早起 。起床后能够出门锻炼锻炼 。保持身体的机能以及增强自身的免疫力 。以适应秋季的变化 。
调节饮食
遵循季节变换的规律 。科学进食 。由内而外地调养 。这就是食疗的功效 。夏季过后 。暑气消退 。人们的食欲普遍增强 。此时千万记得要管住自己的嘴 。以免伤及肠胃 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则 。另外还应“少辛增酸” 。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等 。可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品 。多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分 。多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
调护运动
秋季天高气爽 。气候干燥 。故要多呼吸新鲜空气 。在清凉的晨风中散步、跑步 。这不但是在进行“空气浴” 。还接受了耐寒训练 。使身体能适应寒冷的刺激 。为度过即将到来的寒冬作充分的准备 。此外 。郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 。不仅增强人体的呼吸和血液循环功能 。也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。
调节湿度
寒露节气中的空气比较干燥 。所以在这个时候 。我们身体的汗液蒸发的很快 。有时候皮肤还会出现干裂现象 。这是我们人体严重缺水的现象 。所以我们在寒露节气中一定要注意好补水 。同样在我们的房间中 。也要多开窗户透透气 。调节好室内的湿度 。
中药调护
根据秋季的特点 。可适当服用一些维生素类制剂 。另外 。还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 。如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人 。可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等 。即“秋燥”现象 。可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥 。早晚服食 。能起到润肺生津 。养阴清燥的作用 。

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