霜降养生加强锻炼是关键

天气逐渐转凉。我们也进入了霜降季节。众所周知霜降是二十四节气中秋季的最后一个节气。这时候早晚温差过大。很容易对我们的身体造成伤害。这时候的关键是我们更加要加强运动锻炼。预防各种疾病。那么我们该如果做好霜降养生呢？霜降吃什么好呢？
霜降吃什么
柿子润肺生津
在中国一些地方。霜降时节要吃红柿子。在当地人看来。这样不但可以御寒保暖。同时还能补筋骨。
泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿。不会流鼻涕。
有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子。不然整个冬天嘴唇都会裂开。
柿子和梨一样。入肺经。有润肺生津。清热止血。解酒化痰的功效。
秋燥也让人们上火。霜降时节食补宜食柿子具有清燥火、润胃肠的功效。
有句老话说“霜降到。吃柿子” 。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄肉鲜味美。营养价值高。
【霜降养生加强锻炼是关键】萝卜去滋腻促消食
俗话说。“冬吃萝卜夏吃姜” 。萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。
据营养学者介绍。通常萝卜上半段靠近叶子的部分味道较甜、辣味较少且水分最多。可生食。因此餐厅会选择用这部分做沙拉或凉拌。
中间部位。辛味及甜味程度相等。用来煮、蒸或熬炖最适合。是煲汤的首选。
尾部辛味极浓的部分则适合炒或油炸。
不过养生专家也提醒。萝卜性凉。食用萝卜切忌过量。特别是脾胃虚寒者。华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。
霜降吃不仅可助消化、增食欲。还可去油腻、消食顺气。若是与其他食品搭档做成菜肴。也有不同之功效。
栗子养胃健脾增强抵抗力
霜降吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温。具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效。
特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻。肾虚所致的腰酸膝软。
霜降后食用栗子更是益处多多。首先。栗子能够为机体能够充足热量。
栗子是碳水化合物含量较多的干果品种。能提供较多的热能。有利于机体抵御寒冷。其次。吃栗子可增强人体免疫力。
霜降后是感冒的多发季节。栗子不仅具有很好的益气作用。可提高人体的免疫力。
而且栗子还富含丰富的维生素C 。可提高人体对寒冷的适应能力。适量食用。可远离感冒的困扰。
霜降节气宜多吃什么小贴士
霜降节气宜吃一些润燥滋阴的饮食。此类饮食品有增强免疫力的功效。
全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。
若无风寒天气或体内没有凉寒。应尽量少用或不用解表发汗的食品。如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
霜降养生重点——五大方法
养生法1
注意保暖。这个季节。昼夜温差大。平时要注意及时给自己添减衣服。避免受凉感冒。预防流感的发生。
养生法2
预防感染。在急性期。应遵照医嘱。选择有效的抗菌药物治疗。
常用药物如：复方磺胺甲醛异恶挫、强力毒素、红霉素、青霉素等。
治疗无效时。也可以选用病人未用过或少用的药物。如麦迪霉素、螺旋霉素、先锋霉素等。在急性感染控制后。及时停用抗菌药物。以免长期应用引起副作用。

霜降养生 加强锻炼是关键

霜降养生加强锻炼是关键