大寒养生 “大寒”要做7件事

中医认为。大寒时节。积雪冰封。万物闭藏。阳气潜伏。是人体“进补”的大好时节。在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的。
1、健脚
在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天坚持用温热水洗脚。同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
【大寒养生 “大寒”要做7件事】2、保暖
冬季属阴。要以固护阴精为本。宜少泄津液。故冬“去寒就温” 。预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖。尤忌厚衣重裘。烘烤腹背。向火醉酒。暴暖大汗。
3、调神
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药。
4、早睡
冬季阳气肃杀。夜间尤甚。要“早卧迟起” 。早睡以养阳气。迟起以固阴精。
5、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神为宜。
6、食粥
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
7、饮水
冬季虽排汗排尿减少。但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养。以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。
大寒养生保健的五方面
大寒养生。大寒如何养生呢？大寒养生要注意哪些呢？大寒养生要从哪些方面呢？下面就来了解一下。
中医讲究天、地、人三因制宜。其中一方面。就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝。一年之中物候的变化都与节气密切相关。大寒节虽是一年中的最后一个节气。但却是一年“运”、“气”循环变化的开始。做好大寒节的养生保健是非常重要的。
精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心。心暖则身温” 。意思是说心神旺盛。气机通畅。血脉顺和。全身四肢百骸才能温暖。方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节。我们应安心养性。怡神敛气。尤其是老人家。因今年大寒前后适逢春节。儿孙满堂。此时精神调养还应注意避免过喜或伤心。减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅。心境平和。使体内的气血和顺。不扰乱机体内闭藏的阳气。做到“正气存内。邪不可干” 。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性。做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气。晚起是为养阴气。另一方面。古语有云“大寒大寒。防风御寒” 。大寒时节除了注意防寒之外。还须防风。衣着要随着气温变化而增减。手脚易冻。尤其应注意保暖。
生活：睡前洗脚
大寒时节。除了做到早睡晚起。防寒防风外。最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起。冷从腿来” 。人的腿脚一冷。全身皆冷。“饭后三百步。睡前一盆汤” 。入睡前以热水泡脚。能使血管扩张。血流加快。改善脚部的皮肤和组织营养。降低肌张力。改善睡眠质量。对于预防冻脚和防病保健都有益处。特别是那些爱在夜间看书写作。久坐到深夜的人。在睡觉之前。更应该用热水泡脚。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动。少闹一场病;冬天懒一懒。多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种。可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。但应注意运动强度。不宜过度激烈。避免扰动阳气。同时室外活动不可起得太早。等日出后为好。