立夏养生立夏早起午睡多食稀食才健康

立夏节气到。此时节还要节欲守神。善于满足。应保持淡薄宁静的心境。处变不惊。遇事不乱。凡事顺其自然。静养勿躁。尤其是人们在生活中应该保持健康正常的作息时间。
立夏养生宜进稀食
立夏时节。要顺应夏季昼长夜短的特点。及时调整自己工作计划和生活节奏。适当地减缓速度。并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情。或去公园散步、郊游。尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。
多进稀食有利补养
专家指出。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥。午餐时喝汤。这样既能生津止渴、清凉解暑。又能补养身体。在煮粥时加些荷叶。称荷叶粥。味道清香。粥中略有苦味。可醒脾开胃。有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
同时。还要注意补充一些营养物质。
补充充足维生素
【立夏养生立夏早起午睡多食稀食才健康】如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;
补充水和无机盐
特别是要注意钾的补充。豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物。如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用;
适量地补充蛋白质
如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热。人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童。在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛。严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
专家指出。这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右。而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃ 。肠胃受到强烈的低温刺激后。导致生理功能失调。预防的简单方法是。从冰箱里取出来的食物不要急着吃。放一会儿再吃。且一次不要吃得太多。特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早。人们起得早。而晚上相对睡得晚。易造成睡眠不足。所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高。人容易出汗。午饭后。消化道的血供增多。大脑血液供应相对减少。所以。中午人们总是精神不振。昏昏欲睡。
对中午不能午休的上班族来说。午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。赵世立认为。午睡时间要因人而异。一般以半小时到1小时为宜。时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉。避免在风口处睡觉。以防着凉受风而生病。
立夏的饮食习俗
我们国家地域宽广、民族众多。每到一个时节。各地都有不同的习俗。那么。立夏的习俗有哪些？立夏大家都吃什么呢？
1、无锡立夏饮食：尝三鲜的习俗
三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜(一说是苋菜、元麦。蚕豆。也有说是苋菜、蚕豆、蒜苗);树三鲜即樱桃、枇杷、杏子(一有说是梅子、杏子、樱桃。也有说是梅子、樱桃、香椿头);水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼(一说是鲥鱼、鲳鱼、黄鱼。也有说是鲥鱼、银鱼、子鲚鱼) 。其中以尝地三鲜最为普遍。有的地方还有立夏吃霉豆腐的习俗。说吃了霉豆腐就不会倒霉。
2、苏州立夏饮食：见三新
“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。人们先以这“三新”祭祖。然后活人尝食。苏俗立夏还要吃海蛳、面筋、白笋、荠菜、咸鸭蛋、青蚕豆。各家酒店立夏这天对进店的老顾客奉送酒酿、烧酒。不取分文。把立夏叫做“馈节” 。

立夏养生 立夏早起午睡多食稀食才健康

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