小寒节气小寒养生防感冒的方法

冬季热水泡脚的好处。冬季的保健方法。热水泡脚对冬季保健的作用。以下是冬季保健的相关介绍。希望能给大家带来帮助。
小寒时节养生。泡脚可以预防感冒发生哦！俗话说“小寒大寒。冷成冰团” 。“小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子。今年小寒准确时间为1月6日零时55分。专家表示。小寒时节冷空气活动频繁。是一年中最寒冷的时期。阴冷潮湿、寒意逼人。公众要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖” 。
热水泡脚预防感冒
“百病从寒起。寒从足下生。”海南省中医院治未病中心符光雄主任说。一到寒冬。人们都会很注意保暖。但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚部对于温度比较敏感。如果受凉。就会反射性地引起鼻黏膜血管收缩。容易引起感冒。
椰城近日阴雨不断。在这样的天气条件下。符主任建议。每天晚上最好用热水泡脚。可以预防感冒。因为。用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环。而且能够消除疲劳。改善睡眠。但泡脚的水以能够浸到踝部为宜。在浸泡的过程当中。还要不断地添加热水。浸泡10分钟到15分钟。至脚面发红或者身上微微出汗为止。
养生应注意“养肾防寒”
符主任指出。“三九补一冬。来年无病痛”的民谚是有一定道理的。到了冬季。人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰。通过合理进补能够令气血津液充盈。抵御严寒侵袭。并起到预防疾病的作用。同时。冬季肾脏机能强健。因此冬季养生应当注意‘养肾防寒’ 。
在小寒时节的进补。应该以温补为宜。药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药。也可根据个人体质。选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等。配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是。进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚。对症进补。
加强体育锻炼抵抗寒冷
“俗语讲‘冬练三九’ 。此时正是锻炼身体增强体质的大好时机。”符主任说。每当冬天来临的时候。因为气候寒冷。许多人不愿意参加体育活动。而加强体育锻炼。就是接触寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到户外参加体育活动。身体受到寒冷的刺激。肌肉、血管不停地收缩。能够使心脏跳动加快。呼吸加深。体内新陈代谢加强。同时。由于大脑皮质兴奋性增强。有利于灵敏、准确地调节体温。抗寒能力就可明显增强了。
温馨在小寒时节的进补。应该以温补为宜。药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药。也可根据个人体质。选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等。配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是。进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚。对症进补。
小寒养生吃什么好
人们常说“冷在三九。热在三伏” 。而“三九天”就在小寒的节气内。所以说小寒是全年最冷的节气。
中医认为寒为阴邪。最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食养生的角度讲。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体。防御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒养生要吃一些温热食物
【小寒节气小寒养生防感冒的方法】温热食物可以补益身体。防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是。小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

小寒节气 小寒养生防感冒的方法

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