处暑养生处暑养生须遵守16个小常识

处暑要如何养生？处暑养生要早睡早起、少开空调。注意精神调养。适量运动。在饮食上要注意多喝水、多吃清热去燥食物。下面我们来看看处暑养生的16个小常识。
1、早睡早起
进入秋季后。人体出汗减少。人的机体进入一个生理休整阶段。水盐代谢开始恢复原来的平衡。心血管和神经系统负担缓解。肠道功能日渐正常。由此。身体就会出现各种不适应。一些在夏季时潜伏的症状就会出现。机体也会产生一种莫名的疲惫感。如不少人清晨醒来还想再睡。这种状况就是“秋乏” 。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期。自然界的阳气由疏泻趋向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整。尤其是睡眠要充足。最好比平常多睡一个小时。因为只有这样。才能适应“秋乏” 。
2、益肾养肝多吃咸
处暑节气。炎热的夏天即将过去。处暑过后。气温逐渐下降。日夜温差逐渐增大。但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝。润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。
从养生的角度来看。处暑节气适宜进食清热安神的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多。做到少食多餐。另外。随着气侯渐渐干燥。身体里肺经当值。这时可多吃滋阴润燥食物。防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然。多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效。能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物。因为这些食物会加重秋燥的症状。
3、多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴。而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外。水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水。可以让整个消化系统苏醒过来。肠子开始蠕动。就会想上厕所。当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水。因为人的脾胃喜温忌寒。低于室温的水多喝反而有害健康。
4、吃粥补充水分与润燥
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥。可说是养生一大良方。尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人。吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等。都是很好的养生早餐。中医提醒。老年人、体质较虚弱者。或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人。应该从秋天就开始调理保养身体。多喝水、多吃滋阴润燥的食物。以增强人体的抵抗力。
5、多喝蜂蜜水少吃姜
营养学家说。季节进入秋天。要多喝蜜。少吃姜。因为秋天气候干燥。燥气伤肺。加上再吃辛辣的生姜。更容易伤害肺部。加剧人体失水、干燥。那么。人体就必须经常给自己“补水” 。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。
专家建议白天喝点盐水。晚上则喝点蜜水。既是补充人体水分的好方法。又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富。主要成分是葡萄糖和果糖。此外。还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。在秋天经常服用蜂蜜。不仅有利于这些疾病的康复。而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害。起到润肺、养肺的作用。
6、通风透气。早晚添衣
处暑时节。正值初秋。暑热尚未退尽。此时不宜过多过早地添加衣服。以自身感觉不过寒为准。以提高机体对低温环境的适应能力。当然。‘秋冻’还要因人而异。老人和孩子的抵抗力弱。代谢功能下降。血液循环减慢。既怕冷又怕热。对天气变化非常敏感。更应及时增减衣服。

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