大雪养生大雪节气宜“进补”养生

大雪时节。万物潜藏。养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳。秋冬养阴”之说。所以冬属阴。要以固护阴精为本。大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴。则可以调整体内的阴阳平衡。尤其是阴虚的人。所以应注意风邪和寒邪的侵入。尤其是头部和脚部。
去寒保暖护好颈肩胸：冬属阴。以固护阴精为本。宜少泄津液。所以冬天应“去寒就温” 。预防寒冷侵袭是必要的。但又不能暴暖。尤忌穿过厚服装。烘烤腹背。
大雪节气。冷风很容易通过颈部将寒气带给身体。从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说。冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子。肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。
老年人睡觉少穿衣：老年人因为身体较弱。因此怕寒。冬天睡觉时喜欢多穿衣服。但这样做很不利于健康。
因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢。心脏跳动次数减少。肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠。可以很快消除疲劳。使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉。会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发。会感到寒冷。穿多衣服睡觉时。会越睡越冷。
多步行药物泡脚按摩：必须经常保持脚的清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。尤其是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用。对于那些不能进补温阳药的人。沐足的方法能帮助他们温通四肢。且避免了吃药膳带来的上火症状。
养阴多喝水喝对水：冬日虽排汗排尿减少。但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养。以保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴。则可以调整体内的阴阳平衡。
中医认为。水是阴中的至阴。因此隆冬之际。多喝水可养阴。一般来说。一天中有三杯水是必须要喝的。但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水。200ml左右就可以;同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时。在运动过后。也不要喝凉水。以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激。引起应激反应。
调节情绪通风健脑：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。应注意常开门窗通风换气。以清洁空气。健脑提神。
早睡迟起少晨练：早晚温差悬殊。应谨慎起居。适当运动。增强对气候变化的适应能力。这是因为。冬天的清晨。往往是最冷的时候。天寒地冻。很不适宜到户外活动。而且。清晨是空气中氧含量最少的时刻。要等到太阳出来后。植物才会开始进行光合作用使空气的含氧量慢慢增加。另外。冬季的早晨。还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒。吸进肺里对人体健康非常不利。
专家提醒。大雪节气养生要从饮食开始。其中大白菜、红萝卜缨、山楂和大葱都是这个节气较好的食疗佳品。对于肝气不足的。可适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气。此外。营养专家提倡。大雪时节应做到。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。
大雪节气饮食忌粘硬生冷。应喝粥进行调养。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪养生 大雪节气宜“进补”养生

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