小雪养生小雪节气应该吃什么

小雪容易导致上火。饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。为此。特别推荐三类黑色食物。
黑芝麻红枣粥--男补肝肾女润肤
很多人小时候都喝过黑芝麻糊。那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。在乌发养颜方面的功效。更是有口皆碑。
黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥。配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。具体做法是：黑芝麻下入锅中。用小火炒香。研成粉末。备用;粳米淘洗干净。用冷水浸泡半小时。捞出。沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水。放入粳米和红枣。先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮。待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖。再稍煮片刻。即可盛起食用。
荸荠冰糖饮--抗菌退烧泻内火
【小雪养生小雪节气应该吃什么】荸荠皮色紫黑。肉质洁白。味甜多汁。清脆可口。自古有“地下雪梨”之美誉。北方人则视它为“江南人参” 。
荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富。但热量却不是很高。很适合初冬食用。
中医认为。荸荠是寒性食物。有清泻内火的功效。对于发烧初期的患者有较好的退烧作用。但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
荸荠冰糖饮的制作很简单。大家在家就能做。主要的材料有荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。具体的做法是：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖。煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
黑豆羊肉炖当归--补血养颜暖身心
经常逛超市的朋友会发现。到了初冬季节。不少食品、饮品乃至保健品中都加入了黑豆。
黑豆蛋白质含量为49.8% 。相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量达80% 。吸收率高达95%以上。除能满足人体对脂肪的需要外。还有降低血中胆固醇的作用。
向大家推荐一款非常适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方——黑豆羊肉炖当归。主要的制作材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆 10克。具体做法是。先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉。同样用清水3杯。煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内。加入当归。同时加入切碎的桂圆肉。隔水炖上3小时即可。
小雪节气吃啥好
一般每年的小雪节气里。北方冷空气势力逐渐增强。气温也迅速下降到0度或以下。如果有降水就会出现雪花。不过这时是初雪阶段。雪量小且次数不多。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。
农谚云：小雪不见雪。来年长工歇。小雪雪漫天。来年必丰产。小雪节气的前后。天气时常是阴冷晦暗光照较少。此时容易引发或加重抑郁症。
这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。
这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
为了改善心情可增加以下食物的摄取：全麦面包：研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情。效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪。全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时。会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。

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