大家知道吗 。现在是霜降时候 。这时候的天气是有些变冷的 。尤其是在早上和晚上 。所以我们一定要注意衣服 。而且衣食住行都是需要各位的注重的 。那么霜降时节饮食养生原则是什么呢？男性在这个时候应该如何养生呢？下面就由小编为大家解答下吧 。
霜降节气如何养生保健
霜降是秋季的最后一个时候 。也是秋季到冬季的一个过渡 。这时候我们会感觉到常常有冷空气袭击 。使得气温飞速的下降 。就需要我们做好霜降的养生保健工作了 。不管是在饮食上还是运动调节上都要时刻的小心 。那么我们应该如何正确养生呢？
霜降时节饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期 。由于脾胃功能过于旺盛 。易导致胃病的发出 。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。由于寒冷的刺激 。人体的植物神经功能发生紊乱 。胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强 。耗热量增多 。胃液及各种消化液分泌增多 。食欲改善 。食量增加 。必然会加重胃肠功能负担 。影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出 。气温较低 。且难免吸入一些冷空气 。引起胃肠粘膜血管收缩 。致使胃肠粘膜缺血缺氧 。营养供应减少 。破坏了胃肠粘膜的防御屏障 。对溃疡的修复不利 。还可导致新溃疡的出现 。
“霜降”之时已经进入深秋 。中医认为此季节属于五行中的“金” 。对应肺脏 。因此 。此时饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物 。如海鱼、虾、各种冷饮等 。以免伤肺引发疾病 。
“霜降”后一般是进补的好时候 。谚语有“补冬不如补霜降”的说法 。以保暖润燥健脾养胃为主 。应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物 。忌强刺激、暴饮暴食 。还要注意胃的保暖 。
霜降到了一般都是进补的最好时候了 。一句话是说 。“补冬不如补霜降” 。这时候主要就是以保暖润燥健脾养胃为主 。应该多吃一些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬的食物 。不要吃刺激性强的食物 。还要杜绝暴饮暴食 。胃的保暖一定要做好 。
“春天吃花 。秋天吃果” 。白薯、山芋、山药、藕、荸荠 。都是这个时节适宜吃的食物 。此外 。还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物 。也很有保健效果 。
霜降时节如何运动养生
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰 。常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等 。为预防这些疾病 。首先要注意保暖 。有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服 。外出时可戴口罩 。避免寒冷对呼吸道的刺激 。其次 。还要加强体育锻炼 。通过锻炼增加抗病能力 。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式 。霜降后要减少秋冻 。尤其要注意下肢的保暖 。
霜降食疗方盘点
1.白果萝卜粥
配料：白果6粒 。白萝卜100克 。糯米100克 。白糖50克 。
做法：我们把萝卜洗干净之后切成丝状 。然后放在热水里面汤热之后放在一旁备用 。再把白果洗干净之后喝糯米放在锅里一起煮 。等到米开花的时候再倒入适量的白糖用小火烧十分钟 。然后加入萝卜四拌拌就好了 。
功效：固肾补肺 。止咳平喘 。
2.清蒸人参鸡
配料：人参15克 。母鸡1只 。火腿10克 。水发玉兰片10克 。水发香菇15克 。精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量 。

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