霜降养生六个要诀霜降节气应该重在保暖养阴精

【霜降养生六个要诀霜降节气应该重在保暖养阴精】现在是霜降大家知道吗。很多重视养生的人都知道。霜降是非常需要重视养生的。这时候天气明显的会感觉到凉。小伙伴们衣服一定要穿多一些。不要感冒。同时。这时候在饮食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的。那么下面大家不妨和小编一起来看看霜降养生六个要诀都有什么吧。
过了霜降就是冬季了。晚上回家会感觉到寒气袭人。不是有句话说。霜降脚不露吗。这也是告诉我们在秋冬转换的时候。一定要加强保暖工作。及时的穿衣服。不要使得寒邪入侵。特别不能够关着脚。
霜降时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时。正是人体阳气收敛。阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。也就是说。霜降养生应注重“养收”这一原则。霜降养生有以下六个要诀：
一、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者。可采用晨起食粥法以益胃生津。如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外。还应多吃一些酸味果蔬。少吃辛辣刺激食品。这对护肝益肺是大有好处的。
二、预防疾病
秋末的时候天气会转凉的。这个时候也是中风和心肌梗死发病的高峰期。非常容易导致猝死。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的。非常容易导致病情的复发。所以这些疾病的人一定要加强预防。家中要有及急救的药物以防万一出现意外。
三、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏。早起以舒达阳气。近代研究表明。秋天适当早起。可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟。舒展活动一下全身。对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高。发病时间多在长时间睡眠的后期。这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢。血栓容易形成之故。
四、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患。却已使肠胃抗病力有所下降。入秋后再大量食瓜果。势必更助湿邪损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿。腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此。入秋之后应少食瓜果。脾胃虚寒者尤应禁忌。
特别提醒的是。在深秋季节。许多人喜欢吃柿子。民谚有“立秋核桃白露梨。霜降柿子红了皮。”柿子虽然营养价值很高。但也不宜多吃。一般一天最好不要食用超过一个。而且千万不可空腹吃柿子。因柿子含有较多的鞣酸及果胶。在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块。容易滞留在胃中形成胃柿石。小的胃柿石最初如杏子核。但会愈积愈大。
如果胃柿石没有办法自然的排出体外的话。就会造成消化道梗阻。会出现腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些非常严重的症状。
五、适时进补
常言道：“秋季进补。冬令打虎” 。但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之。不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分。对症服药才能补益身体。否则适得其反。还要注意进补适量。忌以药代食。提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主。如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍。则功效更佳。
六、多饮汤水
秋季空气干燥。把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补。即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等。可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥。口渴感强。但不宜多饮含气体的饮料。可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡。频频饮服。既可补充体内水分。又可起保健治疗作用。

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