小雪养生小雪节气养生的四大关键词

现在已经是立冬了。已经是冬天了。下面就是小雪。故名思议就是初现雪花的时候。这让很多孩子开学了。可以堆雪人、打雪仗了。但是。这时候的气候肯定也很冷了。那么小雪养生我们需要注意哪些方面呢？小雪饮食吃什么好呢？下面我们就来了解下吧。
小雪节气养生的四大关键词
关键词一：起居
小雪时候。天气一般都是阴冷晦暗的。这时候我们的心情也会受到很大的影响的。特别容易引起抑郁症。大家一定要谨慎。下面我们就来相信的看下。
近年的医学研究发现。抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现。季节变化对抑郁症患者有直接影响。因为与抑郁症相关的神经递质中。脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季。5-羟色胺系统功能最强。秋冬季节最弱。当日照时间减少。引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少。随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素。所以在此节气中要注意精神的调养。另外。抑郁症患者还应加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。如羊肉、牛肉、乳类、鱼类。并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。
关键词二：运动
小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾。沿足背内踝前缘上行。在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后。过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙。进入鼻内窍。上行连目系。出于额。上行与督脉交会。其支脉从目系分出。下行于颊里。环绕口唇;另有支脉从肝分出。上贯膈。注肺中。交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿。甚则嗌干。面尘。脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类。坚持采用本功法锻炼。有较好的防治作用。
小雪十月中坐功
我们每天凌晨三点到七点的时候。可以用自己的左手用力的按住自己的膝盖。然后右手挽住左肘向右方用力拉动。然后换另一个手做相反的动作。这个动作反复的各三到五次。然后再进行牙齿叩动三十六次。这个动作能够调息吐纳。津液咽人丹田九次。
可治：肘脱臼。风湿热毒。妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。
干浴按摩功
站、坐练功均可。全身放松。两手掌相互摩擦至热。先在面部按摩64次。用手指自前头顶至后头部。侧头部做梳头动作64次。使头皮发热。然后用手掌搓两脚心。各搓64下。最后搓到前胸。腹背部。做干洗澡。搓热为止。此方法适用于预防流感。
抱膝导引功
具体方法：端坐于椅子上。两脚分开与肩同宽。大腿与小腿呈90度角。躯干伸直。全身放松。下颌向内微收。全身放松。呼吸均匀。右脚踏在地面上不：动。抬起左膝。两手抱在左小腿下部。用力向腹部靠拢。搬36次。然后再左脚踏在地面上不动。抬起右膝。两手抱在右小腿下部。用力向腹部靠拢。搬36次。可使下肢气血流畅。经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。
关键词三：饮食
为避免血液粘稠。应多吃保护心脑血管的食品。如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适宜吃降血脂食品。如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性和益肾食品。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果。芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外。要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪养生 小雪节气养生的四大关键词

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