霜降节气二十四节气之霜降养生

注意养生的人都知道。养生需要顺时。每个季节甚至节气的养生都是不一样的。就比如。虽然现在是秋季。但是秋季也有很多的节气。因此养生也需要按照节气来。现在快到霜降了。那么霜降节气该如何养生呢？和寒露有什么不一样的呢？下面就由小编给大家讲解下二十四节气之霜降养生。
二十四节气
每当寒来暑往、节气交替的时候最容易引起疾病的。对我们的身体和心灵的健康都会带来影响。下面我们就来了解下霜降是如何养生的。
古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降。阴始凝也。”再过几天就是秋季的最后一个节气——霜降。也是秋季到冬季的过渡时期。我们将要面临天气变冷。秋燥伤津。在五行中属金。五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺。而根据中医养生学的观点。在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上。则应以平补为原则。在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。老年人应该多吃滋阴润燥的食物。并且这个时候就不要再盲目“秋冻”了。
霜降
每年的10月23日是我国传统节气“霜降” 。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。是秋季的最后一个节气。也意味着冬天的开始。霜降时节。养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透。不如补霜降” 。足见这个节气对我们的影响。
润肺
霜降也是呼吸道疾病高发的时候。这时候天气变化的虽然不大。但是我们会明显的感觉到气温有所下降。如果我们不进行调养的话。就会出现过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病。
【霜降节气二十四节气之霜降养生】建议。老年人需要注意穿衣和饮食。“虽然说春捂秋冻。但霜降这个节气已经属于晚秋。老年人就不要冻过头了。天气凉的时候秋衣秋裤也可以拿出来穿了。并且早晚出门的时候。最好加件外套。”
饮食方面。一方面可以多喝水。另一方面应该吃一些养阴的食物。比如荸荠、甘蔗、文旦、芦柑、柿子、梨、苹果、白果、洋葱、芥菜、银耳、百合、藕之类的食物。
除及时补充身外之液外。中医还有返补体内之津养生法。即晨起、临睡或空闲静坐时轻轻叩齿100下。再舌头轻抵上腭。此时唾液自然渗出。舌头还可在口腔中搅动。待口中充满唾液时分三口慢慢吞下。同时用意念想唾液下输至腹脐丹田。并随气血疏布全身。可连做3遍吞唾液。共约10分钟。陈永灿介绍。这叩齿吞津的方法古称“赤龙搅海” 。“赤龙”喻舌头。
这里为大家提供一份秋季药膳粥——白果萝卜粥。需要白果6粒(不宜多) 。白萝卜100克。糯米100克。白糖50克。做法也不麻烦。萝卜洗净切丝。放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮。待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟。拌入萝卜丝即可出锅食之。该粥有固肾补肺、止咳平喘的功效。
养胃
霜降时。人体脾脏功能处于旺盛时期。而由于寒冷的刺激。植物神经功能易发生紊乱。胃肠蠕动的正常规律被扰乱。这种情况会加重胃肠功能负担。所以。胃肠疾病在霜降时易增加或复发。这段时间。我每次坐诊都会来三五个胃肠疾病复发的病人。受了凉或者是饮食上的不当。出现胃疼、打嗝的人为数不少。
老人家这个时候冰凉的食物就不要再吃了。凉白开也最好不要喝。口渴的话还是饮用温开水为宜。并且平时一定要注意对腹部的保暖。

霜降节气 二十四节气之霜降养生

霜降节气二十四节气之霜降养生