大雪吃什么大雪养生首选的时令水果

时光飞逝。转眼间就到了二十四节气中的大雪节气。天气也是越发的寒冷起来。那么我们想要做好大雪养身应该注意些什么？大雪吃什么水果能帮助我们提高抵抗力呢？接下来就和小编一起去看看大雪养生首选的时令水果吧！
1、橘子
橘子含水量高、营养丰富。含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。
食用得当。能补益肌体。特别对患有慢性肝炎和高血压患者。多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用。加速胆固醇转化。防止动脉硬化。
适当食用可增进食欲。但如食用不当反而无益。
中医认为橘子性温。多吃易上火。橘子中含有大量糖分。吃1千克桔子能产生1400卡热量。
当过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存。人体活动的需求又消耗不掉时。就会造成体内热量供过于求的状况。引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象。也就是人们常说的“多吃橘子会上火” 。
2、橙子
橙子富含维生素B1 。该维生素对保持神经系统健康至关重要。
另外。适量吃橙子还可有效增加唾液分泌。促进消化。缓解咳嗽。保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
吃橙子。还少得胆结石。橙子中的维生素C含量很高。一直都是很多人爱吃的水果。
但对于女性来说。多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处。就是减少胆结石的发病率。
3、雪梨
梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效。尤其适合冬季内热的人食用。
对于咳嗽这种症状。不想吃药的话。最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状。同时对于便秘也会有效果的。
梨子性微凉。有脾胃虚寒的人不宜生吃梨。而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果。最好煮成梨水。并且要把梨肉也吃下去。以保证足够的营养摄入。
4、葡萄柚
大雪节气。不少人忙于进补。这时容易变胖。葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C 。且由于它的热量较低。所以常被用于减肥食谱中。
此外。葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙。而柠檬酸有助于肉类的消化。避免人体摄取过多的脂肪。
怎么吃.不和较甜的水果或淀粉类食物同食。因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收。同食也不利于减肥之用。
吃葡萄柚减肥。最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了。
5、马蹄
荸荠皮色紫黑。肉质洁白。味甜多汁。清脆可口。有“地下雪梨”之美誉。北方人称之为“江南人参” 。既可做水果生吃。又可做蔬菜食用。是大众喜爱的时令之品。
荸荠性寒。具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病。尤其适合饭后食用。
在清洗时。可以先将马蹄泡入温水中。泡约10-20分钟后换水。大力搓揉。这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。
但由于马蹄是水生植物。马蹄头部仍藏有部分细菌。不少人在洗净马蹄后喜欢用嘴啃着去皮。这样是很危险的。最好用刀子削皮。然后再食用更安全。
6、猕猴桃
维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点。吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。
【大雪吃什么大雪养生首选的时令水果】此外。猕猴桃中的维生素K也很丰富。它不但与凝血功能有关。还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样。猕猴桃中也有蛋白酶。

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