小寒时节科学保健的养生手册

小寒节气是我们中国传统节气之一。它代表着深冬的降临。气温降低。所以称之为小寒节气。在小寒时节。很多朋友都开始慢慢关注小寒养生的事项了。的确。深冬寒冷。不注意养生保健很容易生病。那么今天就和小编一起来了解一下小寒节气的养生知识。以及小寒吃什么比较好吧。
目录
1、小寒节气的由来 2、小寒节气的饮食保健
3、小寒养生疾病预防 4、小寒的养生水果
5、小寒养生的营养粥 6、女性小寒养生多吃这物
7、小寒养生的营养食谱 8、小寒节气健康不生病的秘诀
小寒节气的由来
小寒是农历二十四节气中的第23个节气。更是冬季的第五个节气。标志着季冬时节的正式开始;太阳位于黄经285° 。对于中国而言。小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料。小寒是气温最低的节气。只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
小寒节气开始。北京的平均气温一般在-5℃上下。极端最低温度在-15℃以下;中国东北北部地区。真是一个冰雕玉琢的世界。都是一派严冬的景象。
小寒时节。除南方地区要注意给小麦油菜等作物追施冬肥。海南和华南大部分地区则主要是做好防寒防冻、积肥造肥和兴修水利等工作。
在冬前浇好冻水、施足冬肥、培土壅根的基础上。寒冬季节采用人工覆盖法也是防御农林作物冻害的重要措施。
当寒潮成强冷空气到来之时。泼浇稀粪水。撤施草木灰。可有效地减轻低温对油菜的危害。露地栽培的蔬菜地可用作物秸秆、稻草等稀疏地撒在菜畦上作为冬季长期覆盖物。既不影响光照。又可减小菜株间的风速。阻档地面热量散失。起到保温防冻的效果。
遇到低温来临再加厚覆盖物作临时性覆盖。低温过后再及时揭去。大棚蔬菜这时要尽量多照阳光。即使有雨雪低温天气。棚外草帘等覆盖物也不可连续多日不揭。以免影响植株正常的光合作用。造成营养缺乏。天晴揭帘时导致植株萎蔫死亡。
高山茶园。特别是西北向易受寒风侵袭的茶园。要以稻草、杂草或塑料薄膜覆盖篷面。以防止风抽而引起枯梢和沙暴对叶片的直接危害。雪后。应及早摇落果树枝条上的积雪。避免大风造成枝干断裂。
小寒节气的饮食保健
在中国北方。小寒时节。一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小寒节气里。天气阴冷晦暗光照较少。此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
腌制腊肉
民间有：“冬腊风腌。蓄以御冬”的习俗。小寒后气温急剧下降。天气变得干燥。是加工腊肉的好时候。小寒节气后。一些农家开始动手做香肠、腊肉。等到春节时正好享受美食。
品尝糍粑
在南方某些地方。还有农历十月吃糍粑的习俗。古时。糍粑是南方地区传统的节日祭品。最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝。糍粑禄禄烧” 。就是指的祭祀事件。
小寒时候适当进补可平衡阴阳。但进食过多高热量的补品。会导致胃、肺火盛。表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。
因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件。虚则补。同时应当分清补品的性能和适用范围。还应再吃些性冷的食物。如萝卜、松花蛋等。
气虚者的补法
所谓气虚即气不够用。动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。

小寒时节 科学保健的养生手册

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