小雪吃什么这些食物能帮你防寒保暖( 二 )

第四：糙米排骨粥
材料：糙米、排骨、生姜、食盐。
做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时。最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥。起锅之前加入适量的食盐就可以了。
功效：富含人体所需的多种营养物质：维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等。
第五：什锦甜粥
材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。
做法：将食材清洗干净。米类浸泡两个小时。绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥。然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌。起锅之前加入白糖。
功效：味道香甜爽。口富含碳水化合物、蛋白质、维生素等。
第六：红枣桂圆黑米粥
材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。
做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后去除外壳和果核。然后和黑米放入锅中熬粥。起锅之前加入白糖调味。
功效：具有保健脾胃、肝脏的作用。特别适合体虚、贫血、肾虚人食用。具有很好的滋养功效。
第七：红豆粥
材料：红豆、大米、白糖。
做法：将所有的食材放入锅中。加入清水熬粥。起锅之前加入白糖。
功效：清热利尿、止渴润燥。堪称冬季祛火“良方” 。
第八：红枣糯米粥
材料：红枣、糯米、山药、薏仁。
做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥。最后放入少量的白糖。起锅服用。
功效：适合大病初愈、体虚、营养不良、贫血的人食用。具有很好的保健脾胃和补血养气的效果。
【小雪吃什么这些食物能帮你防寒保暖】结语：小雪即将来临。气温下降的厉害。很多朋友开始并不是很上心。等到生病的时候才后悔莫及。做好冬季养生刻不容缓。相信大家看了文章后都能很好的做好膳食养生工作。度过一个温暖的冬季。

小雪吃什么 这些食物能帮你防寒保暖( 二 )

小雪吃什么这些食物能帮你防寒保暖( 二 )