起居：“春捂秋冻”需适宜 按时起居是关键
雨水节气是24节气中的第二个节气 。也是最容易出现倒春寒的节气 。因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降 。这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚 。如老年人的血压会明显升高 。容易诱发心律失常、心肌梗死等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病 。导致感冒和发烧 。
需要提示您的是 。在不急脱冬衣的同时也不要过分“春捂”不要急着只穿单衣 。但也不能被厚厚的棉衣一直捂着 。以防捂过头使人上火、血压升高 。一般日平均气温在10 以下就需要捂 。得知冷空气即将到来 。就需提前一两天先增添衣物捂起来 。春捂的原则是要注意下厚上薄 。捂的重点在于背、腹、足底 。此外 。春天阳气开始上升 。高血压病人容易出现血压不稳定 。此类人应特别注意避免熬夜 。雨水节气天气变化不定 。是全年寒潮过程出现最多的时节之一 。罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高 。此时 。人们更应该注意防寒保暖 。饮食有节 。按时起居 。
此外 。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度 。肝火也处在了上升的势头 。需要适当地释放 。肝喜疏泄厌抑郁 。生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 。因此 。春天不应该郁闷、生气 。这段时节 。除了保持愉快心情 。也可多称赞别人 。别人快乐 。自己也快乐 。保持好心情 。也是护肝的一个窍门 。
另外 。这个季节 。风湿病容易发作 。家有风湿病患者的 。可以经常点燃艾草 。因为艾草性温燥 。芳香而辟秽 。可以祛湿 。此外 。普通市民也可以点艾灸熏足三里等穴位 。起防病保健的作用 。经常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位 。可以健脾祛湿 。温阳利水 。从现代观点来说 。春天细菌繁殖很快 。而一些实验已经证明 。艾条燃烧所产生的烟雾能杀灭很多种类的细菌 。
健身：柔和运动为主 不宜过早晨练
“春三月 。此谓发陈 。天地俱生 。万物以荣 。夜卧早起 。广步于庭 。被发缓形 。以使志生;生而勿杀 。予而勿夺 。赏而勿罚 。此春气之应 。养生之道也 。逆之则伤肝 。奉长者少 。”意思就是说 。生活起居方面要晚睡早起 。提倡人与自然相对应 。春天来了 。白天渐渐延长 。黑夜慢慢缩短 。阳气渐长 。阳主动阴主静 。阳气生长了人就要顺应大自然的气机 。减少睡眠的时间 。增加活动的时间 。
专家提醒 。雨水仍然是早春节气 。早晚仍然较为寒冷 。雾气大 。不宜于做过于激烈的运动 。避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制 。导致肝气过剩而出现发热、上火等症状 。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。让肝气慢慢地上升 。但因为雨水很多 。最好不要过早晨练 。一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门 。最好与太阳同起床 。在气温稍高时进行一些柔和的锻炼 。
结语：雨水是个养生的好节气 。不仅没有寒风凛冽而且也没有烈日的照射 。以上是小编总结的有关雨水养生的方法以及养生吃的食物 。希望小编的推荐能够帮助到你们 。赶快收藏小编的推荐吧！

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