大雪养生大雪养生必须需知道的原则

寒风凛冽。不知不觉中我们就来到了二十四节气中的大雪节气。在面对这个寒冷的冬天。我们该如何做好大雪养生呢？大雪养生有什么必须遵守的原则呢？接下来就和小编一起去文章中看一看吧！
大雪节气是二十四节气中的一个。通常在每年的12月7日前后。也意味中已经进入冬季最冷的时候。
从中医养生学的角度看。春种夏长秋收冬藏。做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力。为来年的良好身体机能做好储备工作。
衣。重点注意关节保暖
大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织。温度本来就比较低。而且四肢较常暴露在外。更易散失温度。使关节僵硬。血液循环差。因而疼痛不止。
因此。关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足。不但可以活血通络有益关节。并可安神宁志。促进睡眠。
食。适宜进补有讲究
大雪时节气温较低。但天越冷越要多喝水。
多喝水则有利于氧气的供给。呼吸顺畅。保持良好的身体状态。
冬季以饮温热水为宜。坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。
提倡晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。冬季饮食忌粘硬生冷。
大雪时节是进补的大好时节主要分为食补和药补
1、食补
吃一些温补性的食物。如羊肉、牛肉等肉类。还要多吃一些益肾类的食物。如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。
此外。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷。且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主。但不可过于机械。应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰。结合食物之性来选择。
2、药补
尤其是老年人或身体虚弱的人。在食补的同时。也可以用些药物进补。
大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等。可和肉类一起做成药膳食用。
药补要注意要因人、因时、因地。才能真正达到养生的目的。
住。注重通风保湿
室内要经常通风
除了白天要开启门窗。让空气对流外。晚上应开小气窗通风。
人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷。可以增强细胞功能。
晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷。具有减弱、抑制细胞功能的作用。
所以深夜时人体抵抗力下降。虚弱、患病的人夜晚要特别注意。
【大雪养生大雪养生必须需知道的原则】室内要保湿
房间温度太高而湿度太低。会引起身体不适。极易发生疾病。
冬季室内保湿除每日向地上洒些水。或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水。让水慢慢蒸发。以保持室内空气湿润。
此外。在居室内养几盆花草或是购买加湿器。也可调节室内湿度。使居室内充满清新空气。
行。早卧迟起运动适度
大雪时节宜“早卧迟起” 。早睡以养阳气。迟起以固阴精。
人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点。冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。
早晚温差悬殊。老年人要谨慎起居。适当运动。增强对气候变化的适应能力。
冬季运动要充分做好热身活动。选择慢跑、快走最适宜。
运动适量般来讲。当感到身上开始出汗时。应该说热身已做足了。
晨练不宜过早。冬季户外运动时。最好选择早上太阳出来之后的8点至9点。或者下午4点到5点之间进行。

大雪养生 大雪养生必须需知道的原则

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