立夏养生要培养三大习惯

二十四节气是我们传统民俗文化的一种。用于记录一年四季的变迁。现在时节已近立夏节气了。那立夏是什么意思呢？立夏其实就是意味着夏天的开始。那么立夏养生要注意哪些事情呢？就让我们一起来了解一下吧。
立夏养生的三大习惯
增酸为主
立夏之后。人们大量排汗会造成人体阳气不足。皮肤腠理易于开泄。此时多食用酸性的食物及药品。如乌梅、山楂、木瓜、五味子等。可使皮肤适当收缩。
另一方面。随着温度逐渐攀升。人们难免会觉得烦躁上火。食欲也会有所下降。所以。饮食宜清淡。应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物。很容易上火。造成身体内、外皆热。甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
重视午休
到了夏天。心阳最为旺盛。功能最强。当气温升高后。人们极易烦躁不安。好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏。机体的免疫功能也较为低下。起居、饮食稍有不妥。就会发生各种疾病。“春夏养阳” 。养阳重在“养心” 。因此。立夏之后。不妨来个午休。
午饭后。人的身体为保证食物的消化吸收。全身大部分血液流向消化系统。大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习。脑细胞也处于疲劳状态。故有昏昏欲睡感。通过午睡来进行调节。补偿夜间睡眠不足。能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息。更有利于下午、晚上的工作或学习。
如何午睡更健康？首先。睡前不吃油腻食物。不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度。加重冠状动脉病变。加重胃消化负担。影响午休质量。
其次。健康的午睡以15～30分钟最恰当。若是超过30分钟。身体便会进入不易睡醒的深睡期。还不如延长到1～1.5小时。完成一整个睡眠的周期。
运动按摩
夏季属火。气候炎热。是万物蓬勃生长的季节。也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升。易出汗。许多人因怕热怕出汗。整天躲在空调房间里。容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上。适当的出汗可以降低体温。也可以排毒。
立夏时节可以加强锻炼。但运动后要适当饮水或饮温盐水。以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。并在运动后适当饮温水。补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜。时间不宜超过1小时。以减少心脏负荷。
对于运动的时间。许多人都认为最好选在早晨。且晨练越早越好。其实。在天亮之前或天朦朦亮的时候。空气并不清新。不利于健身。研究表明。在夏季早晨6时前。空气中的污染物最不易扩散。是污染的高峰期。
立夏养心
立夏养生。首先要养心。一年四季中。夏天属火。火气通于心。故夏季与心气相通。人们易感到烦躁不安。易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。
心在五行属火。与夏季阳热之气相应。故为阳脏。其主要生理功能是主血脉并主神志。起着主宰生命活动的作用。其次。心在体合脉。其华在面。其应虚里。在液为汗。心开窍于舌。心与小肠相表里。从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。
立夏养心要做到戒躁戒怒。切忌大喜大悲。要保持精神安静。心志安闲。心情舒畅。笑口常开。特别是老年人。由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加。甚至因此而发生猝死。

立夏养生 要培养三大习惯

立夏养生要培养三大习惯