清明养生吃得好整年少往医院跑

小伙伴们。清明节要到了。相信大家一定都沉浸在即将放假的喜悦之中。身体放松了。养生的意识却不能放松哦！清明前后。天气多变。早晚温差较大。病毒肆意扩散、趁虚而入。让我们防不胜防。所以。为了防止吃出健康小问题。小编在此为大家介绍几样清明养生食品。帮助小伙伴们守好口腔这道壁垒。为接下来一整年我们的健康打下坚实的基础。
韭菜全是宝美味瘦身不耽误
韭菜。是一种百合科多年生草本植物。性喜冷凉。耐寒也耐热。叶和花均作蔬菜食用。以春季的最为肥美;种子等可入药。具有补肾。健胃。提神。止汗固涩等功效。
韭菜中所富含的硫化物具有杀菌消炎作用。有助于人体提高自身免疫力。这些硫化物还能帮助我们吸收人体所必须的维生素B1及维生素A 。缓解人体疲劳、保护心脏。因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配。是比较营养、健康的吃法。
当然。除了其药用价值。在中医口中。韭菜还被称为“瘦物” 。韭菜不含脂肪。丰富的纤维含量能够促进肠道的蠕动、加快身体废弃物的代谢、降低血糖。在满足吃货们口欲的同时达到减肥的功效。可谓是一举两得。
但是韭菜自身所特有的辛香味并不能被所有小伙伴接受。最好的办法就是用炒锅快炒。稍微加热即可。这样既能去除韭菜的辛香。又能保留其鲜美的风味。
小伙伴们一定要注意。食用韭菜时不能饮酒。酒具有刺激性。能扩张血管。使血流加快。引起胃炎和胃肠道溃疡复发。加上韭菜。好比火上加油。
淡雅菊花茶清新可口去火气
春季与五脏中的肝脏相对应。在这个清明这个时节极易肝气过旺。并诱发头痛、口苦、耳鸣、眼干等问题。这时。饮用菊花茶能快速浇灭肝脏之火。
菊花味甘苦、性微寒。有极好的去火除气之作用。取五到六片干菊花。用热水冲泡。稍作片刻停留即可饮用。或是放入几粒枸杞与冰糖。待其冷却后饮用。其味道则更加香甜、顺口。
菊花茶中蕴含丰富的氨基酸。可有效抵抗病原体的入侵。增强毛细血管抵抗力。清除体内多余自由基。其抗老效果堪比千元进口营养品。这对于爱美的小伙伴来说。它是一个既省钱又方便的选择。
但是。小编提醒大家。隔夜的菊花茶不能饮用。因为菊花中含有的绿原酸在经过空气的氧化后会变性。误饮后会引起腹泻。体寒的小伙伴们也要谨慎饮用。其寒性会损害脾脏。造成不必要的伤害。
【清明养生吃得好整年少往医院跑】多喝养生粥清热解毒又美容
中国的粥文化可追溯至四千年前。其食用和药用价值一致为世人所追捧。清明时节多喝粥。在享受美味和补充身体所需的营养之外。更能够有效的抵御邪病。使机体免受旧病和新疾的侵扰。
下面。小编为大家介绍几款粥。既能满足吃货们的口欲。增加饱腹感。又能养护大家的身体。
枸杞子粥
众所周知。枸杞子有清肝、明目、通便的功效。枸杞与粳米用水泡软后用中小火煮至软糯即可。枸杞子粥醇厚甘甜。令人回味无穷。但大家要注意的是。枸杞子放的太多容易上火。所以适量就好。
绿豆粥
绿豆性寒。能清热解毒、养肝血、美容、促进人体新陈代谢。将绿豆泡制半小时后与大米一起煮。如果希望营养更丰富。我们也可以加入玉米、红豆等粗粮。小火慢煮。煮出来的粥清新爽口。非常适合上火的小伙伴。
红枣粥
红枣。维生素含量丰富。有“天然维生素丸”的美誉。女性常食红枣。能够补充蛋白质。抵抗贫血。令面部红润有光泽。延缓衰老。红枣粥的做法也很简单。将红枣洗净去核。同大米一起先用大火煮沸。在调至小火慢煮。红枣粥甘甜、香糯。早上来一碗。一天都能元气满满。

清明养生吃得好 整年少往医院跑

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