小满节气养生衣食住行全方面养生攻略

小满是属于夏季的第二个节气。小满代表着夏季开始进入到炎热阶段。养生最重要的是要使用节气的发展。那么我们又该如何在小满做好养生工作呢？养生要注意哪些呢？今天360常识网小编从衣食住行给您全方位的养生攻略。
养生需要注意多方面。单一的养生是不会有什么效果的。小满养生要从各个方面入手。这样你才能使用节气的发展做好养生的工作。
小满节气话养生
1、饮食：清湿除热、清淡素食
小满时节。养生的重点是“防热防湿” 。中医认为“暑多挟湿” 。也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
小满要做好祛湿工作。那么最好是饮食要清淡。不要吃太油腻的食物。另外要注意经常的开窗通风。
常吃具有清湿除热作用的食物。如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬。这些都有清热泻火的作用。还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。
另外。还要多喝水。以温开水为好。可以促进新陈代谢和内热的排出。此外。《内经》也认为“诸湿肿满。皆属于脾” 。所以。为了祛湿。建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。如山药、玉米、荸荠、苡仁等。
2、穿衣：宜宽松、别露脐
小满过后。气温逐渐升高。此时的着装宜宽松舒适。不仅活动方便。而且通风透凉。有利于散热。一般来说。服装覆盖身体面积越小。体温散失越快。但在炎热的夏季。不要误以为穿的越露就会越凉快。
一般外界的温度低于人体的温度的时候。我们才会感觉有凉快的感觉。
当外界气温高于皮肤温度时。暴露面积不宜超过人体总表面积的25% 。否则热辐射就会侵入皮肤。反而更热。
炎炎夏日。穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外。夏装的开口部位不宜过瘦。最好敞开些。以利于通风散热。需要提醒的是。爱穿露脐装、吊带装的女性。在出入有空调的场所时。应避免腹部和肩部受凉。以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
3、睡眠：保证睡眠、注意保暖
小满后气温明显升高。雨量增多。但早晚仍会较凉。气温日差仍较大。尤其是降雨后气温下降更明显。因此要注意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时。要注意保暖。避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律。早起晚睡。但要保证睡眠时间。以保持精力充沛。
此时日照渐长。可早起晚睡。为了保证睡眠时间。保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法。在中午以及晚饭后小睡一会。中午睡眠以半小时到一小时为佳。时间不宜太长。晚饭以后如果睡眠。则以15分钟到半小时为佳。
一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿。其实。这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时。全身肌肉松弛。血液循环减慢。头部供血减少。如果采用坐姿。人醒来后。会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外。伏在桌上休息。使眼球受压。眼压增高。易诱发眼疾。
4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡
此时气温升高。人体容易出汗。市民要勤洗澡。但水温不要太高。因为这样会使皮肤受到刺激。保护性的皮脂被洗掉。皮肤更干燥。易受损伤。
洗澡时把水温调到35摄氏度左右。与体温接近最好。洗完澡一定要擦干。擦干后最好涂上爽身粉。
小满之后。因为天气渐热。许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好。但不是每个人都适合的。如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡。以免对身体造成伤害。

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