小满节气养生衣食住行全方面养生攻略( 二 )

小满节气话养生。还有三个方面需要我们注意。下面小编为您介绍。
5、情绪：调适心情、怡养性情
随着气温的升高。人的心情也会变得烦躁。心理学家称之为“情绪中暑” 。特别是在气温超过35摄氏度。日照时间超过12小时以后。这样容易引发心脑血管疾病甚至猝死。所以从小满开始。你就要注意精神养生。保持一个平静的心境才好。
此时要调适心情。注意保持心情舒畅。胸怀宽广。以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。同时也可在清晨参加体育锻炼。以散步、慢跑、打太极拳等为宜。不宜做过于剧烈的运动。避免大汗淋漓。伤阴也伤阳。
6、出行：涂抹防晒霜、撑把遮阳伞
一般皮肤白和皮肤干燥的人比油性皮肤和皮肤黑的人对日光更敏感。外出要早出晚归。以避开中午强烈的紫外线。外出时要打伞、戴宽边帽、着长袖衣衫等等。使皮肤避免紫外线照射。外出涂抹防晒霜也是一种不错的预防方式。
日常护理、外出购物、逛街可选用SpF5—8的防晒用品。外出游玩时可选用SpF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SpF20—30的防水性防晒用品。当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。
不仅是皮肤。头发也应防晒。在夏季出游时。最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽。上岸后及时用清水冲洗头发。
7、防病：预防风疹
【小满节气养生衣食住行全方面养生攻略】由于小满节气是皮肤病的高发期。按未病先防的养生观。要重点防治“风疹” 。风疹可发生于身体的任何部位。发病迅速。皮肤上会突然出现大小不等的皮疹。或成块成片。或呈丘疹样。此起彼伏。疏密不一。并伴有皮肤异常瘙痒。随气候冷热而减轻或加剧。
饮食调养上对各种类似的皮肤病人。均宜以清爽清淡的素食为主。常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
结语：结语：以上就是关于小满养生的有关内容。你学会了吗？小编从衣食住行四个方面给大家全面了介绍了养生方法的。大家可以多多的学习了。希望上述的内容可以给您提供帮助。如有更多了解可以登陆我们的网站哦！

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