立夏养生立夏时节的养生注意事项

不知不觉再过几天就到了二十四节气中的立夏节气。天气逐渐炎热起来。我们也要做好立夏养生才能保证身体的健康。那么我们如何才能做好立夏养生呢？不要着急。接下来就一起去文章中看一看吧！
五一小长假刚过。人们普遍感觉到气温升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一个节气。表示孟夏时节的正式开始。
中医提醒。“立夏”后阳气上升。天气逐渐升温。如果此时人们还多吃油腻。或是易上火的食物。就容易造成身体内、外皆热。而出现上火、痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
【立夏养生立夏时节的养生注意事项】“立夏”以后饮食应注意“春夏养阳” 。养阳重在“养心” 。养心可以多喝牛奶。多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。既能补充营养。又可达到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮。可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。能起到预防动脉硬化的作用。
同时。随着夏季的到来。气温高。湿度大。细菌容易繁殖。饮食要注意卫生。少吃隔夜饭菜。碗筷要干净。以免染上肠炎、痢疾。体虚的人要注意少吃生冷。
中医指出。立夏养生还应注意的一点就是“静养” 。立夏后。随着气温逐渐升高。人们易烦躁不安。好发脾气。
这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理。使人们心火过旺所致。因此。立夏养生要做到“戒怒戒躁” 。切忌大喜大怒。要保持精神安静。情志开怀。心情舒畅。安闲自乐。
人们在闲暇之余可多做一些安静的文体活动。如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
“立夏”的到来代表天气转暖温度升高。炎热的夏季即将到来。中医称。人们在春夏之交要顺应天气的变化。重点关注心脏。学会养“心” 。
特别是老年人。每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。甚至因此而发生猝死。所以中医建议。老年人应该尽量保持精神安静。笑口常开。做到自我调节情绪。拥有一个平和的心态。
立夏养生的三大习惯
增酸为主
立夏之后。人们大量排汗会造成人体阳气不足。皮肤腠理易于开泄。此时多食用酸性的食物及药品。如乌梅、山楂、木瓜、五味子等。可使皮肤适当收缩。
另一方面。随着温度逐渐攀升。人们难免会觉得烦躁上火。食欲也会有所下降。
所以。饮食宜清淡。应以易消化、富含维生素的食物为主。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
如果立夏后还多吃油腻的食物。很容易上火。造成身体内、外皆热。甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
重视午休
到了夏天。心阳最为旺盛。功能最强。当气温升高后。人们极易烦躁不安。好发脾气。
这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏。机体的免疫功能也较为低下。起居、饮食稍有不妥。就会发生各种疾病。“春夏养阳” 。养阳重在“养心” 。因此。立夏之后。不妨来个午休。
午饭后。人的身体为保证食物的消化吸收。全身大部分血液流向消化系统。大脑的血液相对减少。加上经过一个上午的工作或学习。脑细胞也处于疲劳状态。故有昏昏欲睡感。
通过午睡来进行调节。补偿夜间睡眠不足。能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息。更有利于下午、晚上的工作或学习。
如何午睡更健康
首先。睡前不吃油腻食物。不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度。加重冠状动脉病变。加重胃消化负担。影响午休质量。

立夏养生 立夏时节的养生注意事项

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