晚上能吃碳水化合物吗？

有人说晚上不晚上不消耗碳水化合物，所以如果他们吃碳水化合物，他们起来。减脂期晚上千万不要吃碳水化合物。
真的是这样吗？
事实上，人只要活着就会有热量消耗，不管增肌减脂,最重要的决定性因素是你一整天吃进去的热量，相比之下晚餐吃了多少碳水、几点吃的晚餐并不重要。

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【晚上能吃碳水化合物吗？】即使中午不吃，中午不吃碳水化合物，或者极度少吃多餐，一天吃十顿十顿饭，每顿饭吃一点，只要你吃足够的脂肪。
还有人说晚上胰岛素敏感度可能较低，所以吃碳水化合物可能会增加胰腺负担，更容易增加脂肪 。其实在任何你胰岛素敏感度比较低的时候，都不意味着你吃了碳水导致胰腺受损，人类没有那么脆弱，否则早灭绝了。而且要是讨论到胰岛素的话，就要综合碳水对你整个内分泌系统的影响，其实很容易反驳，比如身体内的压力激素皮质醇，如果他的水平越高你就越容易长脂肪，而吃碳水可以降低皮质醇的水平，所以单看胰岛素水平是非常片面的 。

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对于碳水化合物来说，无论是肌肉增加还是脂肪减少期，最重要的是你每天吃多少，而不是什么时候吃或吃几顿饭。当每天摄入量固定时，如果碳水化合物主要放在运动前后，特别是运动后，这对你控制身体脂肪或减少脂肪非常有帮助。但如果你出于工作或习惯，导致你在晚餐前吃很少的碳水化合物，那么你可以放心吃碳水化合物，因为你的大脑和神经系统必须需要碳水化合物才能工作。
每天不少于130g碳水化合物摄入可以让你的生活更舒适

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