每天晚上跑5公里的人每天晚上跑5公里的好处

达芬奇曾表示，运动是意大利文学艺术画家和科学家的代表作《最后的晚餐》和《蒙娜丽莎》中所有生命的源泉。运动也是长寿和保持健康的人最划算的方式。

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以前人们喜欢走得比步数快，很多年轻人还喜欢拿一万步作为标准 。如今，还有跑步。调查显示，5公里是最常见的标准。
即使对于中老年人来说，他们经常可以在晚上看到夜间跑步，有时成群结队，肌肉也很强壮。
有些人不禁在想:半百多岁以后，坚持每天晚上跑5公里的人，身体会有什么差距？
面对夜间跑步，首先看看你是否适合——如果你患有慢性病，血压水平不是很理想，如急性痛风患者不能做更剧烈的运动，最好听从医生的建议，以避免不必要的麻烦。
如果你是一个健康的人，每天都有锻炼的习惯，那么与不经常锻炼的人相比，身体差距仍然很大。

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坚持夜跑5公里——赶走疲劳
当你最近被工作所折磨，不知道为什么没有新的想法时，锻炼可能会帮助你想到更多的想法。特别是身心疲劳的人，通过锻炼可以最大限度地改善。
与室内跑步相比，户外跑步的乐趣可以享受更多风景的好处，不会让你感到无聊，顺便说一句，你也可以享受大自然带来的美丽感觉。

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夜跑5公里，降低抑郁风险
2019年的一项研究表明，中国青少年抑郁的可能性越来越高14~35在老年人中，有氧运动至少可以减少一半的焦虑。你不妨试试。
坚持夜跑5公里-减肥效果好
运动减肥是最好的方式。即使是体重健康的人，坚持锻炼也能保持健康的体重，消耗当天摄入的热量，从而起到减肥的作用。它比许多女性通过减肥茶健康得多，安全无效。
长期坚持也有助于预防各种疾病，这是健康的标准。

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夜跑5公里，提高免疫力
对于冬季免疫力差的人来说，你需要做的不仅是改善不良的生活习惯，还要坚持锻炼，这样可以大大降低你感冒发烧的概率，对抗病毒的能力会更强，因人而异
【每天晚上跑5公里的人每天晚上跑5公里的好处】温馨提示：对于各年龄段的人来说，运动时间越长越好，主要是身体承受能力。如果运动后第二天出现背痛和不适，则表明过度运动应减少运动量。

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