产后新妈保健的注意事项

坐月子需要注意些什么？产后新妈咪会遇到哪些问题呢？
坐月子禁忌
月子里不能洗澡、洗头
大家都生一个宝宝，对妈妈和对孩子都比较关注，很多老人在妈妈生完孩子以后，不让在一个月之内洗澡，其实这个观念是有一定误区的。
我们临床上称为产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，包括形态和功能，这个时间一般规定为六周。
产妇生完孩子，子宫内膜剥落，阴道出血时间比较长，一般持续两周。如果月子里不能够洗头，洗澡，可能造成感染。如果发生阴道感染，上行感染子宫内膜、卵巢，会造成慢性盆腔炎，月子里一定要注意个人卫生，及时洗头、洗澡。
月子里不能受凉
老人说产后骨缝都开了，骨盆耻骨联合，韧带都要扩张，确实有韧带扩张期。不是说不能受风和受凉。主要月子里抵抗力比较差，如果受风受凉容易激发体内感染，造成病人上呼吸道感染，如果妈妈发烧了，就会影响对宝宝的哺乳。比如肺部感染，普通的肺部感染我们有自己的抵抗力，经过一段时间以后，能够自愈。但是对于准妈妈来说，普通的上呼吸道感染有可能造成肺部感染，月子里确实注意不要受风受凉。
月子里不能受风
月子里，我们妈妈也要定时晒太阳通风，孩子也是需要晒太阳通风的，建议天气好的时候，比如可以9点到11点，上午开两个小时，下午从2点到4点钟，下午通风两个小时。产后防止出现新生儿黄疸，也需要太阳底下照射。妈妈也要适当活动，多呼吸户外新鲜空气，也是对妈妈心情和对妈妈身体有一定好处。
月子里出去散步没有问题。产后72小时，就是胎盘残留附着物逐渐排出，血液循环都是回到心脏里面，体内蓄积血液和胎盘、子宫里面血液，还有组织积液里面这些组织液都要回到心脏来运行，通过肾脏把多余水分排出。产后72小时要注意，如果有先天性心功能不好，或者有心脏病，肾脏疾病史的产妇都容易在72小时高危期发生危险。如果出去的话，要尽量的有家人陪同，但是如果过了这72小时，相对危险期就过了，没有什么问题。
蔬菜水果水汽大，月子里应该禁食
在月子里产妇到孕晚期腹压比较高，胃肠蠕动速度也减慢。产后经常会出现胃口不好，不爱吃东西，都是跟胃肠蠕动减慢有关。尤其妈妈又不爱运动，产后这一段时间活动量可能会减少，而且好多为了下奶给妈妈吃高脂的东西，这种情况下，就会造成宿便残留在胃肠道里。如果光吃高蛋白高脂肪的东西可能造成妈妈便秘，正常生产的妈妈，有可能会会阴裂伤，需要缝合。如果那个时候妈妈便秘，势必要增加腹压来排便，一个是对会阴伤口有影响，而且不能保证每日有一次排便，会造成妈妈食欲更差。胃肠功能不恢复，毒素在胃肠逐渐蓄积，对妈妈伤害可能会更大。食物是生命之本，不能让妈妈及早的恢复一个正常的饮食结构，不恢复正常的新陈代谢，对妈妈和宝宝都是不好的。这种情况下，建议产妇在产后及早恢复正常饮食，多吃纤维素高的食物，比如芹菜、香蕉。很多人说不能吃生冷的食品，其实主要对怕清洗不干净，生冷食品如果清洗不干净可能会把一定细菌带到妈妈胃肠里面，产后的妇女胃肠菌群建立还没有完全像正常人一样，容易引起急性胃肠炎，所以要特别注意。生冷水果比如苹果，可以煮成苹果水，一个是利于排便，还可以多喝水利于下奶，乳汁分泌。洗过的水果都可以吃，但是吃之前最好拿开水烫一下，保证卫生这是最重要的。