实际上很多人内心都是有一个疑惑，那便是一直以来大家都宣传策划“要想身心健康长寿，运动是不能少的”，可是大家所看到的这些长寿老大家，实际上大部分也没有锻炼身体的习惯性，这是为什么呢？难道说锻炼身体跟长寿不相干吗？坚持不懈运动究竟好還是不太好呢？要想搞清楚这种难题，最先得寻找危害使用寿命的多种要素 。

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哪些方面会危害使用寿命？
大家都知道，大家在科学研究长寿群体的情况下，都是会从她们的生活方式、作息时间习惯性、饮食结构及其生活环境等层面寻找相似度，在各种各样数据信息的比照下，大伙儿发觉运动是危害一个人使用寿命长度的首要条件之一 。但这并不意味着坚持不懈锻炼就一定能长寿，长寿群体也不一定都是有运动的习惯性 。
实际上长寿是否，也跟地形地貌相关，许多 盆友都听闻过“长寿村”这一定义，说的是一个地域的人广泛都较为长寿，这就跟她们的生活环境摆脱不掉关联了 。许多 长寿天堂都坐落于层面较低的沿海地区，气侯潮湿，有湖有河，海拔高度较低 。这种标准都偏向一个因素，那便是风景秀丽，合适定居 。

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并且这一地域在饮食结构上一般都较为相仿，喜好口味淡的口感，爱吃蔬菜 。实际上许多 情况下，大家所瞧不起的“清茶淡饭”，才算是对身心健康最有利的饮食结构，而常常鸡鸭鱼肉，不但会提高胃肠的压力，也会造成多种多样慢性疾病 。
最终，一个人的心情、生活观念也会危害其身体身体状况，日常生活在风景秀丽、植物群落繁茂、溫暖潮湿的自然环境下，人的心情也会遭受自然界的“身心的洗礼”，越来越柔和，而这对长寿也作出了许多奉献 。
所以说，长寿是否，是由多种多样标准组成的，不可以依据一个人有木有锻炼身体的习惯性，就立即得出结论 。

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为何许多 长寿老年人也没有锻炼的习惯性？
坚信大伙儿内心也有疑问，即然运动有益身体健康，那为何这种老年人也不锻炼身体呢？
实际上不管怎样事，必须注重一个度，锻炼也是这般，很多人感觉锻炼对身心健康有益处，就不闻不问自身的身体状况，盲目跟风运动，乃至挑选高韧性的运动，想激起自身的潜力，但事实上，那样做的不良影响可能是骨节遭受损害、肌肉肌肉劳损等 。
锻炼必须适当，如果不依据本身的情况来调节运动的抗压强度和运动的時间，最后会遭受“反噬”，获得反过来的实际效果 。实际上大家往往要锻炼身体，便是为了更好地推动全身上下的血液循环系统、提升肌肉成分、增强抵抗力、强健体魄 。要是没有一个优良的运动习惯性，运动反倒会变成损害身心健康的“尖刀” 。

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怎样根据锻炼增强抵抗力？
适当锻炼，不急功近利
许多 盆友在锻炼身体的全过程中，总惦记着尽早见到锻炼的实际效果，因此擅作主张增加运动量和运动抗压强度，在运动之后，身体早已出現各种各样不适感病症了，但她们却觉得肌肉的酸疼、人体骨骼的不适感锻炼的“实际效果” 。实际上在这类状况下，不是提议再次锻炼的，由于损害的肌肉和骨节要是没有自身修复得话，非常容易产生永久的损害 。
因此，无论是中老年群，還是年青人，在运动的情况下必须切记“适当锻炼”的标准，切勿急功近利，盲目跟风提升运动量 。

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根据肌肉训练，提升肌肉
很多人往往锻炼身体，便是为了更好地那一身的肌肉，对比于一身赘肉或身体清瘦来讲，紧实的肌肉看上去不但更有风采，还能为身心健康大大加分，增强抵抗力 。但肌肉却并不是那麼非常容易就能练出去的，要根据肌肉训练 。
但是许多 中老年在衰退的全过程中，的身上的肌肉也在渐渐地外流，假如忽然提升肌肉训练，她们的身体很有可能承受不起 。因此 大伙儿要趁年轻的时候，留意锻炼身体，提升肌肉，那样才可以在未来维持在一个超过同年龄人的身体情况 。

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高度重视低抗压强度的运动，维持中抗压强度的运动
实际上大伙儿对散散步、行走、练拳这类低抗压强度的运动并不高度重视，总感觉这种运动难以对增强抵抗力作出贡献，其实不是，低抗压强度的锻炼合适绝大多数一开始锻炼的盆友，尤其是中老年人盆友 。在运动一段时间之后，大家才可以渐渐地衔接到中抗压强度的运动上去，不然更非常容易在锻炼全过程中磨坏骨节，损害肌肉 。
【为何长寿的老人，通常都是这些不太锻炼的人？缘故很有可能在这里】汇总：一个人使用寿命的长度，不由自主饮食结构、生活环境、体育文化锻炼、作息时间习惯性中一切一种要素决策，因此 单纯性借助锻炼难以达到长寿的目地，也要融合多种多样优良的生活方式，如戒烟酒、心态平和、均衡饮食等 。