孩子夏季饮食必须遵循哪些原则？

夏季孩子花在活动上的时间长，出汗多，白天消耗了大量的体力，而睡眠的时间却相对少了。再加上夏季高温，若父母不安排好宝宝的夏季饮食，宝宝长此消耗体力，却得不到及时的营养补充，就可能出现疾病，那么夏孩子应该如何科学的饮食？

“小儿夏季容易腹泻，饮食应以清淡易消化为原则”专家说，因为小儿的胃肠道尚未发育成熟，由于感染细菌病毒、饮食失调等原因，均将导致其腹泻。因此，夏天小儿饮食应遵循“清淡”原则。小儿宜吃清淡、易消化、少油腻的食物，但牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白要充足供应，还要多吃含维生素多的蔬菜和水果。另外，应选择一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等细粮，而不宜用纤维量高的杂粮。此外，不建议孩子吃生冷食物，如冷饮、碳酸饮料、冷拌菜等。
补水需及时　开水为佳选
【孩子夏季饮食必须遵循哪些原则？】夏天即使不活动也出汗，活动过后机体失水更多，这时，小孩应注意及时补充水分，以满足人体代谢的需要。“人体内的水分是一点点逐渐丢失的，体内失水多，就会刺激中枢神经，而出现口渴的情况”专家说，所以，父母不要等到宝宝口渴的时候，才让他喝水，而是应少量多次的让孩子进行水分的补充。孩子补水的最佳选择还是以温开水为好，尽量避免选择碳酸饮料，毕竟这些饮料中含有一定量的香精、色素，有些还添加防腐剂、咖啡因等。