只吃碳水会胖吗为什么有的人吃碳水不会胖

只吃碳水会胖吗
跟大家聊一聊减肥、只吃碳水会胖吗的相关知识，关于只吃碳水会胖吗或者为什么有的人吃碳水不会胖，具体内容如下：

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只吃碳水会发胖，因为碳水的脂肪热量相对高，可是在减肥期间不能不吃碳水，只有准确食用碳水化合物才能够让减肥发挥最大的效果。
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。它分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类，平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高。
【只吃碳水会胖吗为什么有的人吃碳水不会胖】碳水化合物是构成机体组织的重要物质，维持大脑功能必需的能源并参与细胞的组成和多种活动；此外还有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能的作用。

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既然要减肥，那么面对碳水化合物，首先要注意的是：不要吃太多！按照<中国膳食指南（2016年版）> ，碳水化合物应占总能量摄入的50%-65% ，除了主餐中的主食不要吃太多，还得注意土豆，藕等碳水化合物，多吃蔬菜，如果桌子上有它们，主餐可以少吃。
要选对种类，人们经常吃米饭，白面属于细粮，糖分指数比较高，如果想更顺利地减肥，不妨用一些粗粮来代替，如糙米，燕麦，紫薯等，这样可以减少餐后血糖反应，避免胰岛素分泌，天然远离肥胖。
可是需要注意，谷物中的营养价值虽然很全面，而且还有充足的膳食纤维。可是完全不吃精细粮，却增加胃肠消化的负担，特别平时已经适应了细粮，忽然间全部改成粗粮，胃里部必定会有所不适。
本文分享的为什么有的人吃碳水不会胖或者只吃碳水会胖吗的经验介绍，您知道了吗？

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