孕妈半夜难眠这些美食帮助孕妈解决失眠难题

自从怀孕后，咱们孕妈妈由于身体各个方面都开始发生变化，而这些变化对于咱们孕妈妈的睡眠却有严重的影响。这让不少的准妈妈感到无奈。因为晚上不能够好好地睡觉，不仅仅会影响到妈妈的身体，还会影响到宝宝的健康。所以，给咱们的孕妈妈一个美好的睡眠是很重要的。
除了咱们孕妈妈要有个良好的心态之外，最佳的方式就是食补了。因为食补法不仅仅能够让咱们的妈妈补充到营养，更能够让咱们的妈妈有一个好的睡眠。

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多款美味谱解决孕妇失眠难题
核桃芝麻糊
原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。
调料：牛奶。
做法：
1、将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。
2、将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。
核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。
茯苓煎饼
原料：茯苓细粉40克，米粉30克。
调料：白糖20克。
做法：
1、将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
2、以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
香蕉奶昔
原料：香蕉1根，牛奶250毫升。
调料：糖适量。
做法：
将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。
香蕉含有很全面的维生素和矿物质，食物纤维含量高，而热量却很低。香蕉中的泛酸成分，是人体的“开心激素” 。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔，可起到安神、镇静作用。

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酸枣粳米粥
原料：酸枣15克，粳米100克。
做法：
1、酸枣切成粒后剁碎；粳米用水泡1个小时。
2、先将粳米用锅煮成粥，快要熟烂时，下酸枣末煮熟。（酸枣不要放太多，一个月吃两三次即可。）
酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用，可帮助准妈妈缓解失眠。
黄花猪心汤
原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。
调料：盐。
做法：
1、猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。
2、去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。
3、黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。
4、用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。
黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用，清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。
橘皮海带丝
原料：干海带150克，青菜（取茎）150克，干橘皮50克。
调料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
做法：
1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
2、将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。
3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

孕妈半夜难眠 这些美食帮助孕妈解决失眠难题

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