多吃肉不如多喝粥，教你3款营养粥，咸甜适口，孩子爱喝长个快
“一年之计在于春，一日之计在于晨 。”阳春三月，早上一碗热乎乎的粥才是正确的打开方式，家里有孩子喜欢喝粥的今天有口福了 。
分享3款营养粥的做法，好喝又有营养，学起来给孩子做 。

• 鲜虾蔬菜粥

食材：大米、鲜虾、胡萝卜、西兰花、香菇、小葱
【营养】：
鲜虾含有大量的钙以及其它营养物质，且脂肪低，吃多少也不怕胖；西兰花中丰富的蛋白质补充孩子生长所需，胡萝卜中的胡萝卜素也是孩子成长过程中不可或缺的营养 。

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烹饪步骤:

1. 大米清水淘洗干净，西兰花、胡萝卜洗净切小块备用，小葱切段备用；
2. 鲜虾去虾头、虾线，清洗干净备用，香菇泡发后切小片备用；
3. 砂锅上火烧热，少许食用油擦拭，放葱段爆香，加入开水倒入大米；
4. 大火烧开转小火熬制8-10分钟，放入提前处理好的西兰花、胡萝卜、虾仁；
5. 再次煮沸转小火，少许盐，胡椒粉调味，即可出锅 。

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• 驼奶燕麦粥

食材：燕麦、驼奶粉、枸杞、红枣
【营养】：
燕麦属于粗纤维，多吃有助于肠胃消化，缓解便秘；驼奶粉营养超过牛奶，尤其是对于生长发育高峰期的青少年来说，驼奶不仅营养更全面，同时异体蛋白分子少，乳糖不耐人群也无需担忧；红枣、枸杞补气补血，增强免疫力 。

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【3款儿童营养粥制作教程 儿童营养粥怎么做】烹饪步骤：

1. 枸杞清水洗净，红枣去核切块备用；
2. 起锅烧水，放入燕麦片以及处理好的红枣、枸杞；
3. 大火煮沸，转小火闷煮3分钟；
4. 驼奶粉温水提前冲泡，燕麦粥出锅前倒入，搅拌均匀即可 。

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畅哺优/驼——“绿色牧场纯正乃源”
来自新疆伊犁，营养十足的双峰骆驼奶让它表现更为出色，高于牛奶10倍的含钙量为孩子长身体保驾护航，满分配比叶酸和牛磺酸全方位满足孩子营养所需，小分子球蛋白，更易消化吸收；
粉质呈现淡淡的奶黄偏白色，冲泡后清香扑鼻，入口顺滑不黏腻，满满的美味与营养让人回味无穷，孩子爱喝长身体 。

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• 皮蛋瘦肉粥

食材：大米、猪肉、皮蛋、小葱
【营养】：
皮蛋经过腌制，更容易被人体吸收，胆固醇的含量也更少，增强体质；猪肉丰富的蛋白质补充人体所需氨基酸提高免疫力；经常食用有助于肠胃舒适，增进食欲，同时皮蛋属于弱碱性，能有一定中和胃酸的作用 。

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烹饪步骤：

1. 皮蛋去皮切丁，猪肉切丁，小葱切末备用；
2. 大米清水淘洗干净，放入电饭锅中，加水没过大米；
3. 煮饭功能定时，煮沸后换煮粥功能，闷煮；
4. 电饭锅米粥煮至浓稠，将肉丁打散放入；
5. 肉丁变白再放入皮蛋；再煮15分钟；
6. 出锅前淋少许香油，加葱末即可 。

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3款“营养粥”的做法就分享到这里，赶紧学起来给孩子做，健康养胃又好吃，孩子爱吃，家长放心！

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