怀孕了多吃芝麻酱补钙

准妈妈们的营养直接关系到宝宝的健康状况,专家提醒,期间可多吃一些芝麻酱 。
芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚,这些都是孕妇消耗及胎儿生长发育所需的营养素 。每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克,是猪肝含铁量的1倍,鸡蛋黄的6倍,因此准妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入,可有效预防缺铁性贫血 。
【怀孕了多吃芝麻酱补钙】另外,芝麻酱的含钙量也很高,每100克含钙870毫克 。举例来说,吃10克的芝麻酱所含的钙就相当于吃30克豆腐或140克白菜所含的钙,因此孕妇适量吃些芝麻酱还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育 。