不给孩子喂奶的时候尽量穿胸罩，为了将来不下垂，现在就不要麻烦 。但是，请选择合适的尺寸 。哺乳期间乳房会变大 。
6.哺乳期该如何提高母乳质量？吃什么食物可以提高？
序言：在哺乳期间很多妈妈都想提高自己母乳的质量，这样宝宝摄取到足够的营养才能够更加健康的成长，所以在哺乳期间妈妈可以多吃一些豆制品，新鲜的蔬菜水果，适量的食用一些干果，也是非常合适的 。这些食物能够提高母乳的质量，宝宝在吃了母乳之后也能够更加健康的成长，这些食物中的营养成分非常的丰富，能够满足宝宝生长发育的需求，对于宝宝的身体有着很大的好处 。
(h3)一、调整饮食
在平时饮食当中可以适当的吃一些莴笋，因为莴笋中的营养成分是非常多的，含有丰富的铁质，在哺乳期可以适当的吃一些莴笋，能够很好的提高母乳的质量 。平时也可以适当的吃一些豆制品，比如豆腐，豆腐可以益气和中，生津润燥还有清热解毒的功效，同时也能够提高母乳的质量，还可以促进奶水的分泌 。平时可以每天喝一杯纯牛奶，吃一个鸡蛋，因为牛奶中的营养物质非常的丰富，而鸡蛋中的营养也非常的全面，每天吃一点不仅能够很好的补充营养，也能够提高奶水的质量 。
(h3)二、补充营养
平时在饮食当中，妈妈一定要注意以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，这样也有利于消化和吸收，不要去选择一些辛辣油腻的食物，这些食物中的营养不足，而且也非常的难以消化，很容易会出现便秘的情况，如果长期食用这些食物的话，也很容易出现营养不良的情况，会影响到宝宝的发育 。
(h3)三、提高奶水的质量
所以在饮食方面应该合理的搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维以及微量元素 。补充膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，也能够更好的吸收其他食物的营养 。补充维生素可以提高身体的免疫力，对于宝宝的健康发育有着很大的帮助 。