饮食原则：
吃蔬菜不仅要保证量，还要保证种类丰富，最好每天吃够5种，比如绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等各类蔬菜都要摄取到，以保证营养均衡 。特别是菌藻类蔬菜也要多吃，如蘑菇、黑木耳、紫菜等，最好每天都吃一些 。
一般来说，蔬菜颜色越深，营养价值越高 。对于大部分蔬菜来说，用水焯过之后凉拌、急火快炒都是不错的方法 。
对于咀嚼、消化功能相对较差的老年人，尽量挑选质地较软的蔬菜，如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及深绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或切成细丝后再烹调 。如果老年人平常以稀饭或汤面为主食，每次可加入一两种蔬菜一起煮，以确保每天至少吃到1斤蔬菜 。
以上内容参考：

• 营养餐食谱及营养说明
• 养生健康食谱菜单
• 老年人肝损伤能活多久
• 健康减肥食谱一日三餐
• 孕七月的一日三餐吃什么
• 糖尿病一日三餐表
• 宝宝的蔬菜食谱大全 家常宝宝辅食一日三餐
• 预防孕期孕妇贫血的健康食谱
• 怀孕七个月吃什么好 荤素搭配的健康食谱任你挑
• 长高一日三餐营养搭配 孩子长高必备补钙小食谱