长高一日三餐营养搭配孩子长高必备补钙小食谱

春天来了，又到了万物复苏的季节，正是孩子生长发育比较快的时候，准备了一些简单好做的补钙小食谱分享给大家。
1 牛奶燕麦粥
纯牛奶倒入锅中，加入适量即食燕麦片，开火煮开就好啦！简单又快捷，两三分钟搞定，牛奶中钙和蛋白质丰富，燕麦富含膳食纤维，两者搭配完美！既补钙又缓解便秘。

文章插图
2 紫菜虾皮鸡蛋汤
锅里加水煮开，加入洗净的紫菜和虾皮，打入一些鸡蛋液，煮开后调入盐和香油就好啦！
3 鸡蛋虾仁豆腐羹
碗里打两个鸡蛋搅拌均匀，加入少量水，再加入切成小块的嫩豆腐和虾仁，不要放太多，以免影响成型。调入盐搅匀上锅蒸熟，出锅加少许生抽和香油美味即成！
4 麻酱拌菜
芝麻酱是含钙量非常高的食物，不要忽视了哦！芝麻酱营养丰富，含有维生素、蛋白质、钙、磷、铁等，用它拌菜很不错。
把备好的金针菇、木耳焯水捞出，粉丝泡软，再准备一些黄瓜丝、胡萝卜丝，统统装入一个大碗，加入蒜末、生抽、香醋、盐、白糖、稀释好的芝麻酱拌匀，撒入花生碎、香菜装盘。一道简单又好吃的小凉菜就做好啦！
5 锅塌菜饼
蔬菜里面含钙量比较高的有油菜、茴香苗、秋葵等。有些人不爱吃炒青菜，那换个做法也许就吃的香喷喷了。
焯水的油菜或茴香苗切碎，加入面粉、鸡蛋、少量的水搅拌成稠一些的面糊，调入盐、五香粉、少量生抽拌匀，锅中放少许油，加入两大勺面糊烙熟，重复这个过程直至烙完。好吃的锅塌菜饼就完成啦，简单又美味！
【长高一日三餐营养搭配孩子长高必备补钙小食谱】上面分享的都是些快手小餐，食材易得，做法简单，省时省力，快去试试吧！

长高一日三餐营养搭配 孩子长高必备补钙小食谱

长高一日三餐营养搭配孩子长高必备补钙小食谱