养肝食谱一日三餐( 三 )

一天分十二个时辰，分别对应十二经络，首先可以选择在正确的时辰吃对应的食物，对身体帮助最大。具体吃什么要看个人的体质如何。
可针对性的吃相对有益的食物或保健食品。
十二时辰如下：
子时（23：
00-1：
00）
胆经最旺。人在睡眠的状况下，胆可以新陈代谢，防止胆结石、胆囊炎发生。
丑时（1：
00-3：
00）
肝经最旺。人的思维和行动需要肝血的支持，肝像一个血库。丑时，人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉废血，产生新血。
寅时（3：
00-5：
00）
肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”，肝产生的新鲜血液由肺输送于百脉，因此，人早上气血旺盛，精力充沛。
卯时（5：
00-7：
00）
大肠经最旺。肺与大肠相表里，肺得到了休息调养，有利于大肠蠕动，人排大便通畅，有利于排泄。
辰时（7：
00-9：
00）
胃经最旺。胃经旺时有利于消化，如果人在辰时不吃东西，消化液会腐蚀胃黏膜，此时人在睡眠中可减轻这种损害。
已时（9：
00-11：
00）
脾经最旺。脾将食物精华提取，有利于造血。
午时（11：
00-13：
00）
心经最旺。中医讲“心神相通”，此时睡上一觉（15分钟即可），养心怡神，有利于滋养人的气血，故午觉又有“养颜觉”之说。
未时（13：
00-15：
00）
小肠经最旺。中医讲“心与小肠相表里”，睡个午觉，心气充足，有利于小肠的吸收，有利于皮肤的红润和吸收营养。
申时（15：
00-17：
00）
膀胱经最旺。此时排尿可将体内“火气”排出，泻掉小肠下注的水液和“火气” 。
酉时（17：
00-19：
00）
肾经最旺。肾通脑，主智、主骨，贮藏精华。
戌时（19：
00-21：
00）
心包经最旺。心包是心脏的外围保护组织，进入心脏的病起初被挡在外面，心脏不适的人此时调病，可把病消灭在心包。
亥时（21：
00：23：
00）
三焦经最旺。
三焦通百脉，如养生，此时睡觉，百脉受益。
（※注：按照子午流注来服用保健品，可取得事半功倍的效果，如肾虚的人选择肾经最旺时服用，如果对应的时辰不方便，可选择与该时辰相生的时辰服用，比如肝经丑时最旺，肝五行在木，水生木，肾五行在水，可选择肾经最旺的酉时服用）
食物可分五色与五味：
人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分，应和大自然融为一体。自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人类提供了丰富的食物来源。这大自然的五色，与人体五脏还有着密切的关联。
我们在日常生活中熟知的五种颜色（绿、红、黄、白、黑），各入不同的脏腑，各有不同的作用，不同颜色的食物养生保健的功效、属性、归经都不尽相同。
五色对五脏的滋养
《黄帝内经》中说：绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。
绿色养肝
【养肝食谱一日三餐】【肝属木，青（绿）色和酸味入肝。青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；酸食能开胃，增强肝功能，利于钙、磷的吸收，如醋、乳酸、柠檬等。】
常见绿色食物：绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜、油菜、四季豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、萝卜茵、青菜、苦瓜、水果等。