孕妇营养食谱炒菜200例精选食谱适合孕妇吃的炒菜

怀孕以后吃什么，怎么吃，着实是一件让人头痛的事情。孕妇的日常饮食非常重要，这一点无庸置疑，小胎儿是通过脐带向母体摄取营养成分的，妈妈们吃了什么非常关键，这关系到胎儿宝宝的成长和发育。说简单点，想要小胎儿快速发育成长，你一定要吃得对、吃得精。
许多孕妇怀孕以后，不知道吃些什么好，一想到肚子里的小宝宝，自然是清楚不健康的垃圾食物是不能再吃了，但像大鱼大肉的天天吃，每天就那几样翻来覆去的吃，也着实吃厌烦了。接下来，为大家推荐一些孕妇营养食谱，都是些炒菜的食谱，相信总有你们喜欢的。
孕妇营养食谱炒菜200例
【山药香菇鸡】
原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油。
做法：
1、山药，洗净去皮，切片；胡萝卜去皮，切成片；香菇去蒂，打上十字花刀。
2、鸡腿洗净，剁成小块，冰水下锅焯一下血水，后捞出冲洗干净，沥干。
3、锅中放油，下鸡腿肉煽炒，加入盐、糖、料酒、酱油和水烧开。
4、放入香菇同煮，煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮至食材熟透，收汁后装盘。

文章插图
【猪肝炒菠菜】
原料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克，调料适量。
做法：
1、猪肝切成小薄片，泡入水中；海米温水浸泡；香菜切碎末。
2、菠菜择洗，切成小段，放入开水中烫一下，冷却后沥净水。
3、锅中放油，爆香姜、蒜，下入猪肝煽炒，同时加入料酒、酱油、醋、蒜泥。
4、最后放入海米、菠菜、香菜，淋上香油，撒上鸡精即可。
【虾米炒芹菜】
原料：芹菜200克，干虾米10克，油15克，酱油10克，鸡精3克，盐适量。
做法：
1、虾米温水浸泡；芹菜洗净，切成短段，用开水烫过。
2、坐锅放油，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油。
【孕妇营养食谱炒菜200例精选食谱适合孕妇吃的炒菜】3、出锅前放鸡精和盐，装盘即可。
【清蒸砂仁鲈鱼】
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精。
做法：
1、砂仁捣碎，生姜切粒，将它们装入鲈鱼腹中，置碗中。
2、加料酒、精盐、麻油、味精和水腌制10分钟。
3、锅中放水烧开，后将鱼置蒸笼内蒸熟即可。

文章插图
【培根炒菜豆】
材料：菜豆小把，培根3条，蒜头2颗，油少许，盐少许
做法：
1、锅中倒入一小匙油，将培根煎出油成金黄色后盛出备用
2、锅中放底油，将蒜姜末爆香，下菜豆一起拌炒。
3、放少量盐、生抽调味，出锅前放鸡精即可。

孕妇营养食谱炒菜200例精选食谱 适合孕妇吃的炒菜

孕妇营养食谱炒菜200例精选食谱适合孕妇吃的炒菜