孕妇营养食谱炒菜200例精选食谱适合孕妇吃的炒菜( 四 )

做法：
1、虾肉洗净，沥干水分；韭菜洗净切成段；葱切丝；姜切丝。
2、炒锅上火，放油烧热，下葱、姜丝炝锅，放入虾仁煸炒。
3、加酱油、盐、高汤稍炒，快速加入韭菜炒4-5分钟。
4、出锅前淋入香油，加味精炒均装盘。

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【木耳腐竹炒白果】
材料：木耳，腐竹，白果
做法：
1、黑木耳、腐竹提前泡发；白果去壳和皮，用热水浸泡。
2、锅中放油，放入黑木耳，盖上锅盖。
3、放入白果，大火炒到白果变色。
4、放入腐竹、盐、蔬之鲜，大火炒匀，盖上锅盖焖一会儿即可。
【小炒玉米山药丁】
材料：玉米1根，山药1块，胡萝卜1块，葱2棵，油，鸡粉，清水
做法：
1、玉米剥粒，胡萝卜切丁，葱切葱花，山药去皮切丁、用水泡着。
2、油烧热锅，放葱白爆香，倒进胡萝卜丁煸炒至软。
3、加入玉米粒，山药丁煸炒至断生，加入少量清水，盖上锅盖煮5分钟。
4、出锅前调入盐、生抽，鸡精，撒上葱花，装盘。
【黑椒杏鲍菇炒鸡片】
材料：鸡胸肉、盐、糖、黑胡椒、淀粉、甜椒、洋葱、杏鲍菇、蒜
做法：
1、鸡胸肉洗净、切片，用盐、糖、黑胡椒、淀粉、清水抓匀。
2、甜椒、洋葱清净切块；杏鲍菇清净切片；蒜拍碎。
3、锅中放油，下杏鲍菇爆熟捞出。
4、锅中放油，下姜蒜爆香，加入鸡肉爆熟，加入洋葱、甜椒、杏鲍菇炒匀即可。

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【菠萝咕噜日本豆腐】
材料：日本豆腐菠萝小番茄青椒番茄酱盐糖生粉
做法：
1、菠萝削皮切小块；小番茄清洗对半切开；青椒清洗切块。
2、日本豆腐切块，沾上生粉，放入油锅中煎至两面金黄。
3、锅中放油，倒入番茄酱、盐、白糖、清水烧开，倒入菠萝、小番茄、青椒，翻炒均匀。
4、等到酱汁浓稠，倒入日本豆腐，淋上生粉水勾芡即可。
【红枣兔肉】
原料：兔肉300克，红枣30克，盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：
1、红枣洗净去核；兔肉洗净切块，用油、盐、料酒和醋腌制15分钟。
2、锅中放油，下姜蒜爆香，下入兔肉块煽炒。
3、下入红枣、料酒、蚝油、香料、水分炒干后加适量清水烧开。
4、中火慢炖40分钟，等到兔肉熟透，水分差不多收干后装盘。
小编的话：怀孕以后，孕妈妈的胃口可能会发生改变，以前不喜欢的口味现在喜欢了，以前没吃过的口味，现在也开始喜欢了。总之，不管孕妈妈怎么吃，一定要记得营养健康是前提，为了自身和小宝宝着想，不能吃的千万不要吃。以上的家常菜肴，每道都非常开胃营养，孕妈妈不防试试看。

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