4、黄帝内经四季养生法-冬季
冬三月，此谓闭藏 。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺 。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 。
冬季养生要领：冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极 。因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字 。
心理调节：应做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰 。这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病 。
运动原则：冬日虽寒，仍要持之以恒进行锻炼 。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼 。锻炼前做好准备活动，锻炼前后注意衣物的适当增减，不要穿湿衣服，预防感冒 。
饮食原则：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食 。冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能每多旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意 。
2.黄帝内经四时养生正确的是什么?
黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏 。
一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则 。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年 。
冬季养生要领
冬三月，此谓闭藏 。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺 。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 。
冬季养生要领：冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极 。因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字 。
心理调节：应做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰 。这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病 。
运动原则：冬日虽寒，仍要持之以恒进行锻炼 。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼 。锻炼前做好准备活动，锻炼前后注意衣物的适当增减，不要穿湿衣服，预防感冒 。
饮食原则：冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食 。冬季是进补的最佳时节，此时脾胃机能每多旺盛，是营养物质积蓄的最佳时机，正合冬藏之意 。
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