补肾食品排名( 三 )

最佳吃法：
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
第一补：山药
上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一水果：梨
上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗” 。
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。
上述几种食物希望对大家的健康有所帮助，这几种食物仅仅只是小编大概的例举了几种，当然还有更多的养生食物大家可以参考，各位如果想要更多冬季养生的食物，可以继续关注我们.希望我们的努力，能帮助到更多的朋友。
6.最强补肾食物
我们说养肾的这种食物还是比较多的，那比如说我们中医讲这个黑色它是入肾的，所以很多黑色的食物都可以有养肾的功用，比如说像黑米黑豆黑芝麻，还有桑葚薏米，还有紫菜，这些都是有养肾作用的食物，另外像是乌鸡海参海带，也是有很好的养肾作用，像肉类，猪肉瘦肉牛奶鸡蛋，鸡肉鱼肉他这个都可以给我们的机体补充蛋白质，从另外这个角度来说，也有养肾的作用，再有我们饮食当中，要这个荤素搭配，另外我们要采采取低盐的饮食，因为盐吃多了对我的肾脏是不好的，所以我们很强调的这个每天摄入的盐要一定量，不能过多的摄入，另外，如果需要这个肾虚的比较严重的话，我们也可以采取，使用一些药食同源的这样的食物，比如说像山药，像这个莲子，另外龙眼大枣还有像各种参类，比如说西洋参党参太子参，等等都可以。
补肾的食品比较多，主要介绍以下几种：狗肉、羊肉、桂圆、腰子、枸杞子、欠实、海参等都是比较好的。在生活中一些黑色的食品也具有很好的补肾作用，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚等。
还有一些蔬菜也都具有很好肾的作用，比如豇豆、山药、淡菜、栗米等。
还要一些动物骨髓：比如牛骨髓、羊骨、猪骨髓、狗骨髓等。