牢记备孕饮食的7大守则


【牢记备孕饮食的7大守则】 守则之一:少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱 , 如:胃部不适、消化不良、便秘 , 甚至发生痔疮 。如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯 , 一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状 , 另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给 , 甚至增加分娩的困难 。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯 。
守则之二:饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同 , 营养含量也不等 。有的含这几种 , 有的含那几种;某些营养素含量高 , 某些营养素含量低 。因此 , 食物要吃得杂一些 , 不要偏食或忌口 , 最好什么都吃 , 特别是五谷杂粮 。
守则之三:生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分 , 可以帮助清除体内的各种代谢毒物 , 如重金属 , 增强免疫功能和抗病力 。特别是在夏季 , 这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水 , 这样的水具有独特的生物活性 , 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。