10款儿童营养早餐教程幼儿园营养套餐怎么做

幼儿早餐是一天的能量补充站。是不是又为早餐着急了？美美的早餐来啦！好好学着做吧！
一、杂蔬炒豆丝,五谷杂粮粥,红提, 腰果.

文章插图
【杂蔬炒豆丝】
食材：豆丝黑木耳胡萝卜青椒植物油肉桂粉味全高鲜
方法：
1、黑木耳提前泡发后切丝，然后焯水备用；
2、洗净素材，青椒去蒂去籽切丝，胡萝卜去皮切丝；
3、炒锅热油放素三丝大火翻炒30秒，加入豆丝翻炒均匀；
4、放味全高鲜，肉桂粉调味即可。

文章插图
【五谷杂粮粥】
食材：十谷米 ,各种豆 ,红枣, 桂圆 ,枸杞 ,花生, 藜麦.
方法：
1、准备好食材；
2、淘洗干净各种食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；
3、浸泡好的食材放电炖锅，加适量清水，选择文火熬制好；
4、放枸杞小焖一下；
5、枸杞焖好即可食用，喜甜的可适量添加红糖或黄冰糖。
小贴士：杂粮粥的食材可依个人喜好适当增减。
二、蔬果精力汤；辣椒炒千张丝；南瓜丝全麦馒头；水煮花生。

文章插图
【蔬果精力汤】
食材：黄瓜 ,水蜜桃, 红提, 毛豆（熟）,银耳（熟,）桂圆, 组合坚果, 小麦胚芽, 温水.
方法：
1、蔬果类食材用苏打水浸泡后彻底洗净，然后再分别切好；
2、煮好毛豆和银耳；
3、所有食材投入破壁机，软的放在最下面，加适量温水，选择“果蔬程序”打好即可。

文章插图
【辣椒炒千张丝】
食材：千张, 辣椒, 植物油, 辣椒碎, 孜然粉.
方法：
1、辣椒洗净去蒂去籽切丝，千张切丝后放调料腌制1个小时以上，期间翻动几次以便入味；
2、炒锅热油放辣椒丝翻炒30秒，加入千张丝翻炒均匀；
3、出锅装盘。

文章插图
【南瓜丝全麦馒头】
食材：全麦粉250克, 南瓜丝125克, 酵母3克 ,温水85ml, 中粉100克（发酵后搓面团用）.
方法：
1、准备好食材；
2、洗净老南瓜后去皮，用中号刨子擦丝，不用擦太细，否则容易出水；
3、酵母用温水化开，大盆里放入南瓜丝、面粉，然后缓缓倒入酵母水，搅拌均匀后揉成光滑的面团；
4、加盖后放烤箱一发30分钟；
5、首次发酵好的面团，用手粘上生面粉，将面团揉匀，进行二次发酵；
6、20分钟之后，再用手粘上生面粉揉，揪剂子，做成馒头坯子；
7、将做好的馒头坯子一一摆放在抹满油的蒸器上，静置10分钟，然后开火，冷水大火，水开15分钟关火， 3分钟之后揭盖。
三、蔬果精力汤；蜜豆甜菜根沙拉；生煎素菜包

文章插图

文章插图
【蔬果精力汤】
食材：卷心菜5片，芒果2个，火龙果半个，桂圆20克，组合坚果25克，小麦胚芽20克，温水400ml。

10款儿童营养早餐教程 幼儿园营养套餐怎么做

10款儿童营养早餐教程幼儿园营养套餐怎么做