家庭营养汤类菜食谱 各种营养汤的做法大全

到了夏天,天气越来越热,这个时候就需要及时补充水分,老人讲“夏天多喝汤,身体更健康”,8道营养汤,低卡营养正当喝 。因为夏天流汗比较多,而且人也比较容易疲劳,多喝一些滋补的汤,养足阳气,身体自然也就更好了 。考虑到夏天饮食应该以清淡为主,在分享汤的时候,也不能出现太油腻,这8道营养汤,低卡又营养,当下喝刚好符合时令 。
【家庭营养汤类菜食谱 各种营养汤的做法大全】

家庭营养汤类菜食谱 各种营养汤的做法大全

文章插图
这8道汤的食材也比较好找,大家在家里有机会的话可以试一试,相对来讲比较简单,有空的时候可以做给家人喝,家人也跟着受益 。
一、【丝瓜瘦肉汤】
所需食材:丝瓜、瘦肉、姜片、猪油、盐、鸡汁
做法:1、丝瓜冲洗干净,把它切成滚刀状,然后放入盐水中浸泡一下;2、猪瘦肉洗净把它切成片;3、锅中注入适量的清水,放入猪油,来点姜片,煮沸,放入丝瓜;4、把切好的猪肉放进去,来点盐和鸡汁拌匀,就可以直接出锅了 。
二、【鲫鱼豆腐汤】
所需食材:鲫鱼、嫩豆腐、香菜、枸杞、植物油、姜、盐、鸡粉
做法:1、鲫鱼选择大一些的,洗净过后可以切成段;2、锅中放入植物油,把鱼放进去煎制两面金黄,然后放入姜片;3、倒入适量的开水,大火煮沸;4、把豆腐放进去开始煮,加入少许的盐,快出锅的时候放入鸡粉,加入枸杞还有香菜,出锅即可 。
三、【莲藕排骨汤】
所需食材:莲藕、排骨、红枣、植物油、姜片、料酒、盐、鸡粉
做法:1、把洗净的莲藕去掉皮,然后切成大块;2、锅里放入适量的清水,把排骨放进去焯水,加入料酒焯水好以后捞出洗净;3、砂锅中放入少许的油,加入姜片把它爆香,接着放入排骨翻炒;4、加入适量的清水大火煮沸,放入莲藕一起炖,最后来点红枣,放入盐、鸡粉调味即可 。
四、【绿豆老鸭汤】
所需食材:老鸭半只、绿豆2把、植物油、盐、姜、香葱、少许的料酒、鸡粉
做法:1、老鸭剁成块以后,冷水下锅放入料酒还有香葱,进行焯水;2、锅中放入植物油,把鸭肉放进去先炒一下,炒出多余的油脂,接着放入适量的开水;3、里面放入浸泡好的绿豆开始炖,炖的时候放入姜;4、炖好以后,来点盐调一下底味就可以出锅了 。
五、【菌菇鸽子汤】
所需食材:鸽子1只、菌菇包一袋、姜片、盐
做法:1、鸽子买回来清洗干净,可以稍微的买大一点的;2、洗净的鸽子放入到砂锅中,里面注入清水,放入姜片开始大火炖;3、沸腾以后,转小火,这个时候把浸泡好的菌菇包放进去;4、炖熟透以后,来点盐,就可以直接开吃了,非常的简单 。
六、【枸杞叶牛肉丸汤】
所需食材:枸杞叶1大把、牛肉丸12个、盐、姜片、猪油少许、鸡粉
做法:1、把采摘回来的枸杞叶,老梗去掉,然后冲洗干净;2、锅中注入适量的清水,放入姜片,大火煮沸以后,把牛肉丸放进去开始煮;3、放入少许的猪油,接着再来点盐;4、放入枸杞叶,来点鸡粉提鲜,这样就制作好了 。
七、【海鲜丝瓜汤】
所需食材:花甲、丝瓜、香葱、姜片、盐、植物油、鸡汁
做法:1、买回来的花甲记得放入盐水中,让它吐沙,吐好以后用清水冲洗干净;2、锅中放入植物油,加入姜片,把花甲放进去开始炒,接着注入适量的清水;3、大火煮沸,接着放入盐,加入丝瓜;4、最后来点鸡汁和香葱,这样就制作完成了 。
八、【冬瓜排骨汤】
所需食材:冬瓜、排骨、香葱、植物油、盐、料酒、胡椒粉