土豆沙拉的新吃法超好吃的土豆泥三明治

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【土豆沙拉的新吃法超好吃的土豆泥三明治】土豆沙拉和吐司的搭配，很新颖，第一次这样搭配制作，成品真的很棒，土豆蒸熟压泥加白水鸡蛋，午餐肉，盐，糖，黑胡椒，沙拉酱混合均匀，涂抹在吐司上，盖上切开，就这么简单，好吃极了，谁吃谁知道
用料

土豆 1个
鸡蛋 1个
午餐肉 3片
沙拉酱 3勺
盐 1-2克
糖 2克
黑胡椒粉 2克
白吐司片 2片
全麦吐司片 2片

做法步骤1、土豆去皮切片，鸡蛋一个放锅中蒸熟
2、准备主要食材午餐肉，沙拉酱，蒸熟的土豆，鸡蛋，吐司
3、土豆中加一个熟蛋黄（不放蛋白），用叉子压碎成泥
4、再加黑胡椒粉，盐，糖，沙拉酱混合均匀
5、取一片午餐肉用模具压出心型
6、剩余的午餐肉，蛋白切小丁，把蛋白和午餐肉丁混合到土豆泥中
7、取一片吐司，抹上土豆沙拉泥，另一片中间用心型模具压出吐司，放上心型午餐肉，盖在土豆泥上，切除吐司边
8、漂亮好吃的爱心土豆泥三明治制作完成了
9、有吐司有沙拉，两者搭配，土豆泥绵软醇香，吐司香软有嚼头
小贴士土豆蒸好以后先和蛋黄压碎成泥，蛋白和午餐肉切丁，不要一起压碎，这样吃起来有肉粒感，比较香
土豆的营养功效土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。
1.补充营养、可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。
2.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4.利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.降糖降脂、美容养颜土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2% ，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

土豆沙拉的新吃法 超好吃的土豆泥三明治

土豆沙拉的新吃法超好吃的土豆泥三明治