备孕饮食需注意食物排毒

相信很多人都听说过备孕前先排毒的事情，这是非常有必要的事情。在我们平时的生活和饮食当中，很多习惯和不良饮食都容易让我们身体中沉积大量的毒素，如果这些毒素传给宝宝，一定会影响宝宝的健康生长，所以在备孕饮食当中，一定要多加注意食物食排毒，中医认为药食同源，我们就是需要通过饮食来排除身体中的毒素，这也是备孕饮食的一项重点工作。那么，到底要怎么“食物排毒”呢?怎样检查身体内是否有“毒”呢?

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其实孕前排毒已成为许多备孕女性的共识。中医认为，一些婴幼儿疾病，比如新生儿黄疸、鹅口疮等，是从母体带来的，因为母体“藏毒”，所以婴幼儿才会生病。备孕女性只有先行清除掉体内毒素，才能为胎儿创造更好良好的成长环境。
那么，备孕女性如何自查身体毒素呢?方法很简单，比如便秘、过胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤搔痒、湿疹等，都是身体“藏毒”的表征，只要我们平时稍加留意就行了。
便秘。
排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象就是便秘。一些不好的生活习惯就会引起便秘，比如没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久就会引起便秘，或者如果饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，也会导致便秘，而且喝水太少或者活动太少同样能够引起便秘。
肥胖。
【备孕饮食需注意食物排毒】 如果体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。