坐月子,如何保证奶水又防脂肪肝

新妈妈坐月子,怎么才能既保证宝宝有奶水又不致于体内摄取热量累积起来,导致脂肪肝、胆结石呢?

坐月子,如何保证奶水又防脂肪肝

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一味补,不如营养均衡
专家说,新妈妈,尤其哺乳的新妈妈,一定要保证动物性蛋白质的摄取 。因为,肉类食物吃得越少,乳汁的质量就越差,这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利,特别是那些在生产过程当中失血过多的产妇 。
但月子餐不只需要大鱼大肉,更要营养均衡,荤食素食成一定比例 。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量 。比如,鸡肉替换成豆腐、菌类等素食,一样能摄取足够的蛋白质 。而且油份少、负担低,产后身材恢复快 。
【坐月子,如何保证奶水又防脂肪肝】 奶水足,说明营养足
月子营养够不够,可以从奶水中判断 。如果奶水充足,证明营养足够 。奶水不够,才需要在营养均衡的前提下,补些汤水 。
生完孩子后,瘦身速度最快的是头三个月,因为,怀孕时身体细胞增多,而此时细胞缩小,瘦身效果应该会很明显 。如果这个时期,产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了,需要调整饮食 。